¿Cómo puedo detener la ansiedad en la noche?

La ansiedad se refiere a una sensación o sensación de inquietud, nerviosismo o preocupación. Este sentimiento se ve característicamente en una ausencia de amenaza inminente. La ansiedad es muy diferente del miedo, que se ve como la respuesta natural de nuestro cuerpo a un peligro o amenaza inmediata.

La ansiedad por la noche puede ser motivo de preocupación. Sin embargo, se puede tratar de varias maneras. Algunos de los métodos sugeridos aquí pueden aliviar su ansiedad durante la noche.

Casi todos experimentamos ansiedad en algún momento u otro de nuestras vidas. Sin embargo, a veces esta ansiedad puede vagar por un poco más de tiempo de lo normal. Si surge esta situación, puede interferir significativamente con su rutina diaria y, a veces, también con su vida nocturna.

La noche es uno de los momentos más comunes en que las personas experimentan ansiedad. Los estudios han relacionado la pérdida de sueño adecuado o la falta de sueño con la ansiedad. Sin embargo, otros estudios muestran que la ansiedad está relacionada con la pérdida de sueño o la falta de sueño.

Tratar la ansiedad puede llevar tiempo. Además, el protocolo de tratamiento puede ser diferente para diferentes personas según los signos y síntomas que presentan.

Teniendo en cuenta esto, su médico puede recurrir a diferentes enfoques u opciones para encontrar el tipo de tratamiento adecuado para usted.

En términos generales, el protocolo de tratamiento puede consistir en las siguientes opciones:

• Tratamiento de cualquier condición médica subyacente.
• Psicoterapia
• Medicamentos
• Medicina alternativa
• Cambios en el estilo de vida

Echemos un vistazo a cada uno de estos en detalle.

• Muchas afecciones médicas como la diabetes , el hipertiroidismo , los problemas cardíacos, el síndrome del intestino irritable , el dolor agudo, los tumores cerebrales, etc. pueden causar ansiedad nocturna en muchas personas
• Si padece alguno de estos, su médico primero querrá asistir a estos
• El tratamiento de estas enfermedades puede aliviar sus síntomas de ansiedad

• La psicoterapia se puede administrar de muchas formas y hay muchas formas que pueden brindar alivio a la ansiedad.
• Un método llamado terapia cognitiva conductual o TCC es una forma que inspira el cambio de los patrones de pensamiento para mejorar el estado de ánimo y el comportamiento.
• La TCC es uno de los métodos de psicoterapia más avanzados para el tratamiento de la ansiedad.

• En algunos casos, la ansiedad puede necesitar ser tratada con psicoterapia y medicamentos.
• Las benzodiazepinas se usan más comúnmente para los ataques de ansiedad aguda, mientras que para los trastornos de ansiedad a largo plazo se usan antidepresivos

• La medicina alternativa puede ser otra opción para la ansiedad nocturna.
• Aunque no hay suficientes investigaciones para establecer una confirmación, vale la pena probar los suplementos naturales y herbales como opciones de tratamiento para la ansiedad.
• Sin embargo, es mejor hablar con su médico si desea probar alguno de estos suplementos naturales y herbales.

• La meditación se refiere a practicar la atención plena.
• Incluso una sola sesión de meditación puede ayudarlo a reducir su ansiedad.
• Es una buena idea meditar un rato antes de irse a dormir por la noche, para ver una reducción en su ansiedad nocturna.

• La respiración profunda puede ayudar a disminuir su ritmo cardíaco y mejorar su presión arterial
• Es bueno practicar la respiración profunda antes de irse a dormir por la noche, tanto si está experimentando un ataque de ansiedad como si no.

• Establecer hábitos de sueño saludables puede ser una forma segura de aliviar la ansiedad en las noches
• Estar feliz y cómodo en su dormitorio puede ayudarlo a mejorar la calidad de su sueño, y finalmente aliviar su ansiedad durante la noche.

• Sí. Si experimenta una ansiedad nocturna, seguramente se beneficiará del ejercicio al final de la tarde, ya que puede hacer que se sienta cansado y un poco adormecido.
• Esto eventualmente mejorará sus hábitos de sueño y reducirá su ansiedad nocturna.

• Los estimulantes como la cafeína , el alcohol y los cigarrillos pueden empeorar sus síntomas de ansiedad
• Es bueno evitarlos antes de acostarse.
• Lo mismo es cierto con la electrónica también.

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