¿Cómo afecta su posición de sueño a su salud?

En este mundo moderno de ritmo acelerado en el que casi todos son adictos al trabajo hasta cierto punto; el hecho de que podemos dormir de manera regular de manera regular suele ser todo lo que nos puede preocupar. Sin embargo, hay mucho más para dormir que la cantidad de horas de sueño que se puede obtener cada noche.

¿Cómo afecta la posición de su sueño a su salud?

La posición en la que duerme, más o menos determina su vulnerabilidad a ciertos problemas de salud y este artículo tiene como objetivo investigar este hecho. Varios factores entran en juego al conectar su posición para dormir a ciertos problemas de salud. Siga leyendo para saber más.

¿Cómo dormir de espaldas puede causar apnea obstructiva del sueño?

La apnea obstructiva del sueño se caracteriza por ronquidos fuertes y arcadas periódicas cuando uno tiene dificultad para respirar durante el sueño. La apnea obstructiva del sueño es bastante común y, a menudo, está relacionada con un mayor riesgo de afecciones cardíacas y diabetes. Estudios recientes sugieren que aquellos que duermen boca arriba durante la mayor parte de la noche son más vulnerables a apnea obstructiva del sueño y los riesgos que conlleva. Los estudios del sueño concluyeron que dormir sobre la espalda causa que la lengua y el paladar bajen por gravedad; bloqueando así las vías respiratorias y dificultando la respiración. También se sabe que la apnea obstructiva del sueño empeora los problemas respiratorios. Por lo tanto, esta posición de dormir durmiendo boca arriba tiene un efecto negativo sobre las personas haciéndolas vulnerables a la apnea del sueño.

Cómo dormir en el lado derecho puede causar reflujo ácido

El reflujo ácido se desencadena principalmente con comidas pesadas y picantes, alimentos grasosos y comidas inoportunas. Sin embargo, los estudios del sueño sugieren que dormir en el lado derecho puede hacer que un individuo sea más propenso al reflujo ácido. Una posible causa de esta conexión entre dormir del lado derecho y mayores síntomas de reflujo ácido es que esta posición para dormir hace que el esfínter esofágico se relaje; permitiendo que los ácidos estomacales se muevan hacia arriba. Esta es una teoría en su mayoría no probada y se están llevando a cabo más estudios sobre la relación entre esta posición de sueño y el reflujo ácido. De una u otra forma; El reflujo ácido es una dolencia digestiva incómoda, que se ha relacionado estrechamente con dormir en el costado derecho.

¿Cómo dormir en el estómago puede causar dolor de cuello?

No es raro despertarse por la mañana sintiendo dolor alrededor del el cuello y la zona superior de la espalda y la explicación detrás de esto a menudo se encuentra en la posición de dormir de uno. Dormir boca abajo podría ser el sospechoso habitual detrás del dolor de cuello, ya que dormir en esta posición hará que la cabeza se retuerza hacia un lado o hacia el otro y este incómodo posicionamiento ejercerá presión sobre los nervios y músculos alrededor del área del cuello; a menudo conduce a dolor y dolor. Existe un consenso entre los osteópatas y los quiroprácticos de que esta posición de sueño, es decir, dormir boca abajo lo hace más vulnerable al dolor de cuello.

¿Cómo dormir en el lado izquierdo puede causar pesadillas?

No hay estudios definitivos para explicar qué causa pesadillas y sueños perturbadores que pueden afectar la capacidad de uno para dormir bien por la noche; aunque las pesadillas han estado estrechamente relacionadas con ciertos medicamentos antipsicóticos y medicamentos. Estudios de más de una década atrás; que se publicaron en el diario “Sleep and Hypnosis”, vínculo que duerme en el lado izquierdo de pesadillas frecuentes en comparación con dormir en el lado derecho. No hay una causa definitiva para esto; sin embargo, estos estudios se han basado en datos relevantes.

Dormir de lado y la enfermedad de Alzheimer y Parkinson

Los estudios científicos a menudo llegan a conclusiones que un lego puede no comprender completamente y muchas veces se requieren más estudios para demostrar teoría sin lugar a dudas. Este es el caso de los estudios que relacionan dormir de lado con un riesgo reducido de Alzheimer y Enfermedad de Parkinson . Dormir de lado también reduce el riesgo de otras dolencias neurológicas según los estudios realizados en ratas de laboratorio que fueron coaccionadas anestésicamente en posiciones específicas para dormir, con énfasis en el estudio de los efectos a largo plazo a través de imágenes médicas. Las conclusiones de este estudio fueron publicadas en el Journal of Neuroscience y los resultados fueron los detallados anteriormente. De acuerdo con estos estudios; el efecto positivo de dormir de un lado se concentra principalmente en la vía glifática, que es el sistema de eliminación de desechos del cerebro, y es este impacto positivo el que reduce el riesgo de varios problemas neurológicos.

Conclusión

En conclusión; Es importante tener en cuenta que los estudios mencionados anteriormente son altamente sugestivos del impacto de ciertas posiciones para dormir en nuestra salud y no pueden tomarse como evidencia concluyente. Habiendo dejado eso claro; es vital comprender que la posición correcta para dormir es una forma de evitar molestias y dolores corporales y disfrutar de un mejor sueño. De una u otra forma; beber hábitos de sueño positivos, incluido mantener una buena posición para dormir, es bueno para usted y tiene el potencial de reducir los riesgos de o evitar varios problemas de salud.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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