¿Cuáles son las razones de la fatiga crónica?

La fatiga se ha convertido en uno de los problemas más comunes que prevalecen en la actualidad. Implica no solo el estado físico, sino también un estado mental de sentirse extremadamente cansado. Mientras que la fatiga física y mental son dos cosas diferentes, pero generalmente ocurren juntas. Durante un período de tiempo, el agotamiento físico a largo plazo termina causando fatiga mental también.

La fatiga o el cansancio excesivo pueden tener un grave impacto en su calidad de vida y, a pesar de tener muchas causas subyacentes posibles, a veces simplemente resulta imposible determinar la causa exacta de su fatiga. Los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad también se asocian comúnmente con la fatiga. Como la fatiga es un síntoma inespecífico, generalmente no está asociada con una enfermedad en particular, pero es un síntoma importante para muchas afecciones médicas. La fatiga crónica también se considera una de las quejas más frecuentes a los proveedores de atención médica. Hoy analizamos cuáles son las razones de la fatiga crónica y cómo puede lidiar con la fatiga crónica.

¿Qué es la fatiga crónica?

La fatiga crónica se ha convertido en un problema común en el mundo de hoy. Se trata de fatiga física y mental. La fatiga se puede definir como un estado generalizado de sentirse débil, desgastado, agotado o drenado. En algunos casos, los médicos hacen una distinción entre fatiga mental y física, pero en la mayoría de los casos, tienden a ocurrir juntos.

La fatiga física se refiere a una capacidad disminuida para mantener la actividad física del día a día o experimentar una incapacidad para iniciar incluso la tarea física más básica. La fatiga mental, por otro lado, se caracteriza típicamente por experimentar dificultades para concentrarse, tener poca memoria y falta de estabilidad emocional.

Lifestyle factors, mental health conditions, and any medical condition are usually believed to be the cause of chronic fatigue. At the same time, chronic fatigue syndrome (CFS) is also a disorder that is characterized by extreme fatigue that cannot be explained by any medical condition. Your doctor will need to assess your case and go through your medical and family history in order to determine the cause of chronic fatigue.

Reasons for Chronic Fatigue

Fatigue could be caused by numerous underlying medical condition. However, only a small proportion of patients reporting chronic fatigue usually end up having an underlying medical disorder as being the primary cause of their fatigue. Some of the reasons that cause fatigue are discussed below.

Chronic Fatigue Syndrome (CFS)

One of the common causes of chronic fatigue is if you are suffering from chronic fatigue syndrome (CFS). CFS is a medical disorder that is characterized by chronic fatigue and has no apparent cause. It is also accompanied by some type of cognitive difficulties including verbal dyslexia, short-term memory loss, etc.

CFS is marked by the occurrence of post-exertional malaise, a condition where you experience a massive energy crash after even minor physical exertion. Due to this, CFS is sometimes also referred to as Systemic Exertion Intolerance Disease (SEID).

The cause of CFS remains unknown, though it is believed to be caused by an infectious disease that leads to immunologic manifestations. A person having CFS typically has a history of an infection usually caused by Chlamydia pneumoniae.

Advertisement

No existe una prueba diagnóstica específica que se pueda usar para diagnosticar el SFC y los médicos diagnostican la afección según los criterios clínicos respaldados por la realización de ciertas pruebas no específicas. Los médicos descartarán el SFC si hay una ausencia clara de disfunción cognitiva.

La falta de sueño

Es un hecho bien conocido que la falta de sueño suficiente causa fatiga. Durante un período de tiempo, si continúa perdiendo el sueño, finalmente llegará a una etapa en la que experimenta fatiga crónica todo el tiempo. Además de sentirse fatigado, la falta de sueño adecuado también afectará su bienestar y su salud en general.

Cualquier adulto sano debe aspirar a dormir por lo menos de siete a ocho horas cada noche. Trate de crear una rutina de sueño saludable y sígala diligentemente. Por ejemplo, trate de ir a la cama a la misma hora todas las noches y trate de levantarse también a la misma hora cada mañana. Esto te ayudará a crear un horario de sueño. Además, asegúrese de dormir en un cómodo colchón, su teléfono y la televisión o computadora portátil están apagados, y su habitación es oscura y fresca para ayudarlo a tener una mejor calidad de sueño.

Si aún no puede dormir, incluso después de cambiar su entorno y hábitos de sueño, entonces consultar a un médico sería útil ya que es posible que sufra de un trastorno del sueño.

Por ejemplo, la apnea del sueño. La apnea del sueño es un tipo de trastorno grave del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. La condición hace que los pacientes dejen de respirar brevemente por un corto período de tiempo mientras duermen. La mayoría de las personas no son conscientes de que esto ocurra y también puede causar ronquidos fuertes y fatiga durante el día.

El sobrepeso , el consumo excesivo de alcohol y fumar, son factores que empeoran los síntomas de la apnea del sueño. Si sufre de un trastorno del sueño como la apnea del sueño, entonces su médico puede recetarle un dispositivo CPAP para ayudar a que sus vías respiratorias permanezcan abiertas mientras duerme.

Fibromialgia

Otra razón común para experimentar fatiga crónica es la fibromialgia , una afección que se caracteriza por dolor crónico, dolor y rigidez muscular generalizados y fatiga crónica. La fibromialgia no solo causa dolor físico, sino que también causa una gran cantidad de angustia mental.

A menudo se ha observado que los síntomas de la fibromialgia se confunden con los de la inflamación de las articulaciones o la artritis. Sin embargo, a diferencia de la condición de artritis, la fibromialgia no causa daño articular, inflamación muscular o daño muscular. La fibromialgia se considera una afección reumática, lo que significa que causa dolor miofascial o dolor de partes blandas.

Es necesario tratar la fibromialgia porque, si no se trata, es difícil controlar esta condición. Cada paciente experimenta un conjunto diferente de síntomas y, por lo tanto, los médicos prefieren crear planes de tratamiento individuales. Algunas plantas de tratamiento comunes para la fibromialgia incluyen:

  • Acupuntura
  • Régimen de ejercicio activo
  • Psicoterapia
  • Atención quiropráctica
  • Terapia de modificación de la conducta.
  • Terapia física
  • Una dosis baja de antidepresivos, aunque no como tratamiento de primera línea.

Tener bajo peso o sobrepeso / obesidad

Tener sobrepeso u obesidad aumenta su riesgo de experimentar fatiga crónica por varias razones. La razón principal es que su cuerpo tiene que cargar con todo el peso adicional. También es más probable que experimente dolor muscular y articular, y también tiene una afección en la que la fatiga crónica es uno de los síntomas comunes, como la apnea del sueño o la diabetes.

Al mismo tiempo, una persona que tiene bajo peso también tiende a cansarse más fácilmente. Esto depende de cuál es la causa de su condición de peso. Por ejemplo, ciertos trastornos alimentarios, cáncer, tener una tiroides hiperactiva y una enfermedad crónica pueden hacer que una persona pierda peso y tenga bajo peso, sintiendo fatiga y cansancio todo el tiempo.

Si siente que está ganando o perdiendo peso sin una razón aparente, debería obtener una opinión médica, ya que es probable que haya una causa médica subyacente detrás de este aumento de peso / pérdida de peso. Controlar un peso saludable es ideal para prevenir la fatiga crónica y muchas otras enfermedades crónicas del estilo de vida.

Anemia

La anemia se produce cuando hay una deficiencia de hierro en el cuerpo. La deficiencia de hierro es una de las razones más comunes por las que las mujeres experimentan fatiga crónica. Los glóbulos rojos son responsables de transportar oxígeno por todo el cuerpo, siendo el hierro el componente principal de estas células. Cuando no hay suficiente hierro en el cuerpo, no puede obtener el oxígeno que necesita para obtener energía.

Las mujeres que tienen períodos menstruales abundantes o están embarazadas tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar anemia. Si usted es anémico y deficiente en hierro, entonces debe reponer el hierro de su cuerpo con dieta o con suplementos de hierro. Los alimentos ricos en hierro, como frijoles, tofu, carnes, brócoli, nueces, papas, arroz integral y cereales fortificados con hierro, son ideales para aumentar sus niveles de hierro. Sin embargo, si desea tomar suplementos de hierro, no comience a tomarlos sin consultar primero con su médico.

Conclusión

La meditación consciente, el yoga y la terapia cognitiva conductual son actividades que han demostrado aliviar la fatiga crónica, ayudar a aliviar el estrés y tratar ciertos trastornos del sueño. El yoga, especialmente, ha demostrado mejorar los síntomas de la fatiga y también mejorar la calidad del sueño en personas que están experimentando fatiga crónica.

Una dieta saludable también puede ayudar a aliviar su fatiga. Coma comidas pequeñas y frecuentes durante el día para mantener sus niveles de energía. Coma bocadillos que sean bajos en azúcar para que no experimente un choque de azúcar, causando mayor fatiga. Evite la comida chatarra y consuma muchas frutas y verduras frescas para mantenerse activo durante todo el día.

Evitar las bebidas alcohólicas y con cafeína también ayudará. Si usted es fumador, dejar de fumar también aliviará sus síntomas de fatiga crónica. Se ha demostrado que una dieta equilibrada y moderada le ayudará a dormir mejor y también será bueno para su salud en general.

También lea:

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment