La única forma de detener el dolor de intolerancia a la lactosa es tener una dieta libre de lactosa o suplementos de enzimas de lactasa cuando toma comidas que incluyen lactosa.
Dieta libre de lactosa para intolerantes a la lactosa
Evite todos los alimentos que contengan lactosa. La lactosa se encuentra generalmente en los productos lácteos. De modo que realmente necesita consultar la lista de ingredientes antes de tomar cualquier alimento para ver si hay leche, suero de leche, requesón, mantequilla, queso, crema y yogur. Los ingredientes alimentarios que pueden contener lactosa se enumeran al final. Asegúrate de mirar con cuidado.
Puede tener los siguientes alimentos (sin lactosa o elaborados con productos lácteos sin lactosa) para el dolor por intolerancia a la lactosa:
- Leche de soja
- Leche de almendras
- Leche de arroz
- Leche de coco
- Cremas de nondairy
- Queso, mantequilla, yogurt, helado y cuajada sin lactosa
- Panes y almidones sin lactosa.
- Margarina sin mantequilla ni leche.
- Los aceites
- Frutas y verduras sin productos lácteos.
- Todo fresco cocido, carnes, pescado y aves de corral
- Huevos
- Mantequilla de maní, nueces y semillas
- Sopas sin lactosa salsas, condimentos
- Dulces o postres sin lactosa
No consuma alimentos con lactosa cuando esté en intolerancia a la lactosa
- Pasteles, galletas, pan, cualquier desierto que se haga con leche.
- Crema de verduras
- Batidos de frutas hechos con yogurt.
- Frutas o vegetales procesados con lactosa.
- Platos principales con queso como pizzas, burritos, tacos o guisos
- Carnes En Salsa De Crema.
- Omelettes o Soufflés Con Leche
- Mezcla de sopa con productos lácteos.
- Crema batida
- Salsas Blancas Y Salsas
Algunos ingredientes pueden parecer que tiene lactosa, pero no es lactosa
- Ácido láctico
- Lactato de sodio
- Mantequilla de cocoa
- Mantequilla de manzana
Suplementos de enzima lactasa para la intolerancia a la lactosa
Otra forma de detener el dolor de intolerancia a la lactosa es consumir suplementos de enzimas de lactasa cuando tiene alimentos que contienen lactosa. Estos suplementos están disponibles como jarabe (para niños pequeños), tabletas o tabletas masticables. Los suplementos contienen la enzima lactasa y descompondrán la lactosa de los alimentos.
Marcas de la píldora de intolerancia a la lactosa
- Lactaid
- Colief
- Digestión láctea
- Lactrase
Algunos datos sobre los suplementos de lactasa para controlar el dolor por intolerancia a la lactosa :
-Los suplementos de lactasa deben tomarse justo antes de la comida o con el primer bocado.
-No lo tome antes de 20 a 30 minutos antes de las comidas ya que no producirá el efecto deseado.
– También comience a tomar la píldora con una pequeña cantidad de comida (p. Ej., Medio tazón de cereal), luego aumente gradualmente la cantidad si la tolera bien la próxima vez.
-La desventaja de tener una dieta libre de lactosa es que carecerá de los nutrientes y vitaminas importantes, como el calcio, la vitamina D y la riboflavina. Al tomar suplementos de enzimas de lactasa con alimentos obtendrá estos nutrientes. Si no, tendrás que tomar suplementos de calcio y vitaminas adicionales.
-Los efectos secundarios son muy raros con los suplementos de lactasa, ya que es una enzima que se produce naturalmente en el cuerpo. Una reacción alérgica muy grave a la lactasa es rara. Si obtiene uno, consulte a su médico.
-Para adultos, se recomienda no tomar más de dos píldoras a la vez para controlar el dolor de intolerancia a la lactosa.
Conclusión
No existe cura para la intolerancia a la lactosa. La única forma de detener el dolor de intolerancia a la lactosa es consumir una dieta sin lactosa o tomar suplementos de enzimas de lactasa cuando consume alimentos que contienen lactosa. Hay tantos productos alimenticios sin lactosa disponibles ahora; debe revisar cuidadosamente la lista de ingredientes antes de tomar cualquier alimento para ver si hay lactosa. Los suplementos de enzima lactasa se pueden tomar justo antes de consumir cualquier alimento con lactosa, comience con una pequeña porción de la porción, si tolera bien aumente gradualmente la porción. No tome más de dos pastillas a la vez.
También lea:
- Intolerancia a la lactosa o deficiencia de lactosa – causas, síntomas, tratamiento, remedios caseros
- Dolor abdominal agudo por intolerancia a la lactosa
- ¿Se puede revertir la intolerancia a la lactosa?
- 10 remedios caseros simples para el ataque de intolerancia a la lactosa
- ¿Los probióticos ayudan con la intolerancia a la lactosa?
- ¿Cuánto tiempo tardan en aparecer los síntomas de intolerancia a la lactosa?
- ¿Es curable la intolerancia a la lactosa?
- ¿Cuál es la mejor medicina para la intolerancia a la lactosa?
- ¿Es el yogur griego bueno para la intolerancia a la lactosa?
- ¿Cómo prevenir la intolerancia a la lactosa?
Intolerancia a la lactosa
does goat cheese have lactose and is it safe for lactose intolerant people
when should you take a lactaid pill and how does it work
how to stop lactose intolerance pain
does mayo have dairy and can you eat mayonnaise if you are lactose intolerant
Intolerancia a la lactosa
does goat cheese have lactose and is it safe for lactose intolerant people
when should you take a lactaid pill and how does it work
how to stop lactose intolerance pain
does mayo have dairy and can you eat mayonnaise if you are lactose intolerant
Intolerancia a la lactosa
does goat cheese have lactose and is it safe for lactose intolerant people
when should you take a lactaid pill and how does it work
how to stop lactose intolerance pain
does mayo have dairy and can you eat mayonnaise if you are lactose intolerant