Una respuesta simple al aumento del factor de riesgo de muerte es la presión arterial alta. Al menos 4 millones de personas en todo el mundo mueren de presión arterial alta. La contribución a la muerte es en forma de aneurismas insuficiencia cardíaca ataques cardíacos insuficiencia renal y accidente cerebrovascular. Dependiendo de la antigüedad del paciente, la presión arterial aumenta gradualmente, por lo que es un asesino silencioso. Cualquier cantidad superior a 120/80 mm Hg es una condición de presión arterial alta. La presión arterial alta es una opción de estilo de vida. Es posible quitárselo haciendo cambios simples en la dieta o seguir comiendo la comida que estalla en las arterias.
Blood Flow Boosters
El óxido nítrico liberado dentro del cuerpo ayuda a relajar las paredes de las arterias, lo que ayuda aún más en el flujo suave de la sangre. Sin suficiente óxido nítrico en el cuerpo, las arterias se ponen rígidas, causando una presión excesiva sobre el corazón para bombear sangre adicional para satisfacer la demanda del cuerpo.
Ciertas verduras poseen la capacidad de aumentar el contenido de óxido nítrico en el cuerpo.
¿Qué verduras detiene la presión arterial alta?
La inclusión de las siguientes verduras en la dieta diaria será útil para reducir la presión arterial alta, ya que son capaces de liberar el contenido necesario de óxido nítrico. Además de la liberación del óxido nítrico, las verduras también contienen nutrientes, vitaminas y otros elementos que contribuyen al desarrollo de la salud en general.
Verduras crucíferas – vegetales crucíferos como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor, la col , los verdes de primavera, la col rizada, el berro, los rábanos y las nabos son útiles para producir el contenido necesario de óxido nítrico en el cuerpo. Una porción al día cumple con el requisito. Uno puede planificar la dieta de tal manera que puede consistir en una mezcla de todas las cantidades o unas pocas verduras de la lista. Por ejemplo, consumir un cuarto de taza de brócoli picado o coles de Bruselas es una excelente manera de agregar los nutrientes necesarios y el óxido nítrico al cuerpo.
Verdes – los vegetales verdes son una excelente fuente de proteínas, vitaminas, nutrientes, y óxido nítrico. Hacer que sea un punto agregar verdes como parte de la dieta diaria será útil para reducir la presión arterial alta. Las verduras verdes incluyen verduras de primavera, hojas jóvenes de ensalada, col rizada, espinaca, acelga y acedera. Es preferible optar por una taza de verduras crudas o media taza de verduras cocidas.
Vegetales adicionales – esta categoría consiste en zanahorias, ajo, cebollas, espárragos, guisantes dulces, batatas, tomates, champiñones , okra, remolacha, pimientos, calabaza y cebollas. La porción diaria incluye un único corte de vegetales de hojas, media taza de verduras cocidas sin hojas, un cuarto de taza de hongos secos y media taza de jugo de vegetales. Seguir la porción será útil para relajar el tejido muscular, lo que ayuda a aliviar las arterias y permite un flujo suave de la sangre.
Además de las verduras como se mencionó anteriormente, agregar bayas y adolescentes también ayuda a reducir la presión arterial. Cada alimento tiene una especialidad y un nutriente que es capaz de apuntar a la razón detrás de la aparición de la presión arterial alta. El consumo en cantidad apropiada será útil para mantener la salud general y regular la presión arterial al mismo tiempo.
Ejercicios
Aunque los alimentos desempeñan un papel crucial en la reducción de la presión arterial alta, la actividad física también tiene un impacto potencial en la reducción. Es preferible que un individuo participe o prepare un régimen de ejercicios que ayude a relajar los músculos, lo que alivia el estrés en las paredes de las arterias para un flujo suave de sangre.
Conclusión
Además de comer verduras, la adición de la actividad será útil para mantener la salud general y para regular la presión arterial.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
