Dieta y Nutricion

13 bebidas azucaradas que son malas para tu salud

Se necesita agua para calmar la sed. Sin embargo, a veces sentimos que tenemos un poco más y, a su vez, consumimos muchas calorías y azúcar en forma de margarita, cacao, etc. Por lo tanto, es importante tomar decisiones sabias mientras se toma una bebida, necesaria para mantenerse Con nuestros criterios de cintura y salud.

 

Aquí hay 13 cosas que puedes tener en cuenta:

  1. Chocolate caliente

    Es un mal necesario en una cálida mañana invernal, pero la realidad de la salud habla de una versión diferente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la bebida tiene el propósito de un refrigerio por la tarde más que un desierto. Una taza de crema batida sería alrededor de 400 calorías empaquetada con 42 gramos de contenido. Es una situación peor que una lata de coca cola. Se sugiere que las personas consuman cacao procesado con azúcar en las mañanas invernales porque de esa manera podemos controlar fácilmente el contenido dulce de la bebida. Si uno no tiene un diente dulce, entonces podría agregarle algo de canela o cayena, para que el contenido de azúcar sea menor.

  2. Té helado endulzado

    El té es un favorito entre la multitud; Es una bebida muy agradable llena de antioxidantes. El té helado y jugoso que está fácilmente disponible en el mercado local contiene toneladas de contenido de azúcar, lo que reduce los beneficios para la salud. Algunas de estas marcas populares tienen más de 36 gramos de contenido de azúcar, se siente más como un desierto que como una bebida. Agregar una cucharadita de azúcar a su bebida amarga ayudaría a endulzarla. También se podría optar por exprimir un trozo de limón o naranja.

  3. Agua de coco con sabor

    El agua de coco es uno de los favoritos de la temporada debido a su riqueza en electrolitos. Se dice que una cantidad dada de 14 onzas contiene alrededor del 26% de electrolitos. Los electrolitos son aquellos minerales que ayudan a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y evitan que se deshidrate. El agua de coco no se debe beber durante todo el día, sin embargo, ayuda mucho si se está sudando mucho. Además, es importante mantener un ojo cauteloso en las versiones con sabor de la bebida, como el mango o la piña. Las bebidas con sabor contienen 30 gramos de azúcar agregados que, si se evitan, podrían prometer un acondicionador mañana.

  4. Bebidas energizantes

    Las bebidas energéticas estimulan mucho nuestro metabolismo a pesar del costo del azúcar. Energiza a un individuo con una desventaja importante para la salud en forma de contenido de azúcar. Alrededor de 14 onzas contiene más del 26% de azúcar. Sin embargo, es rico en vitamina B que no puede cancelar las bebidas energéticas como posibles peligros para la salud. Si necesita un aumento de energía, entonces también puede optar por una taza de café en lugar de consumir bebidas energéticas que pueden aumentar significativamente el nivel de azúcar en la sangre.

  5. Bebida de yogur azucarado

    El yogur es muy bueno como alimento dietético. Las personas que siguen dietas nunca se saltan el yogur como parte de su comida. El yogur en general contiene bacterias que ayudan a mantener el intestino saludable. Se prescribe diariamente a personas de todas las edades. Pero en estos días la bebida de yogur envasada que tiene sabor contiene algo de onza extra de azúcar. Uno debe ir por la bebida tradicional de yogur para obtener los beneficios tradicionales de la misma. La versión simple de yogur debe ser su mejor opción de bebida.

  6. Leche azucarada no láctea

    Las leches no lácteas incluyen una variedad de bebidas como leche de coca, leche de anacardo y leche de soja. La mayoría de estas bebidas opinan que están mejor que la leche de vaca. Sin embargo, es importante beber el tipo correcto de bebida para evitar consumir la onza extra de azúcar. Uno debe leer los ingredientes y la tabla de nutrición que se encuentra detrás del producto antes de comprarlo, ya que parte de la leche natural también puede contener contenido de azúcar añadido. Opte por la bebida de vainilla menos azucarada o tal vez la leche de la planta en forma de almendra, arroz o anacardo.

  7. Agua tónica

    Muchos de nosotros lo bebemos como parte de nuestra bebida alcohólica, no como una entidad en sí misma. Muchos de nosotros somos de la opinión de que el tónico y la ginebra son una bebida más saludable en comparación con la coca y el ron, pero lamentablemente están equivocados. Alrededor de 12 onzas de esta agua tónica contiene 122 calorías y un poco más de contenido de azúcar. Si va a comprar una bebida alcohólica para la cerveza porque contiene azúcar y no contiene calorías. Si desea adoptar un estándar de vida más saludable, este es un consejo que debe seguir.

  8. Bebidas de lujo de café

    Las personas beben sus lattes y frappes con mucho placer sin mirar el contenido de azúcar que contienen. Aquellos que deseen quemar calorías deben calentarse a una distancia de brazos de tales bebidas. Un frappe de café normal de estrella tiene 26 gramos de azúcar. Sin embargo, un frappe de vainilla es una mejor opción, ya que también contiene contenido de azúcar. Usted podría pegarse al café con leche agregando un poco de azúcar en él de acuerdo con sus gustos y preferencias. Uno podría condimentarlo con un poco de canela.

  9. Bebidas deportivas

    Una bebida deportiva típica haría que uno se entregue a niveles de azúcar de más de 60 gramos. Si se está ejecutando en un evento deportivo, se produce ya que a medida que deriva los carbohidratos del nivel de azúcar que le ayudaría a correr. Pero solo sentado en el escritorio de tu oficina y trabajando, en ese caso, la bebida no sirve para nada. Si hace ejercicio a diario, el consumo de estas bebidas deportivas podría estar en un nivel mínimo. El ejercicio ayudaría a aumentar el nivel de condición física. Por lo tanto, uno no tendría que depender de la asistencia externa para ello.

  10. Margarita

    Una botella de margarita contiene más de 600 calorías con un contenido de azúcar añadido de alrededor de 40 gramos. Es la misma cantidad de azúcar que se consume al tragar tres trozos de pastel. Así que la margarita que se supone que es el cóctel favorito de los jóvenes es en realidad un mal necesario en nuestras vidas. Uno podría hacer un cóctel poniéndole refrescos con alcohol y, al mismo tiempo, exprime un poco de limón. Esta podría ser su bebida favorita en este momento sin el nivel de azúcar añadido. Además, un chupito de tequila con un poco de agua con limón contiene alrededor de 79 gramos de azúcar.

  11. Bebidas nutricionales que están condimentadas

    Las bebidas nutricionales son ricas en fibra y vitaminas. El consumo de la bebida antes mencionada debe estar dentro de la capacidad prescrita por el nutricionista. Sin embargo, con el fin de facilitar la escena, los estrategas del mercado han salido con bebidas con sabores alternativos para atacar el mercado de consumo. Los consumidores generalmente caen presa de las multitudes de estas bebidas nutricionales con sabor. Sin embargo, no se puede ignorar que las bebidas con sabor contienen una cantidad adicional de contenido de azúcar. Las bebidas nutricionales en sí contienen un nivel mínimo de azúcar, por lo que agregar unas cuantas cucharaditas más de eso no ayudaría en realidad al caso.

  12. Limonada

    Es un gran favorito durante la temporada de verano porque la gente está sudando tanto que no les importa consumir algunas onzas de azúcar en polvo.

    La limonada es rica en vitaminas porque tiene limones y definitivamente es una mejor opción que los refrescos. Cualquier mezcla de energía de limonada que se encuentre en el mercado contiene fructosa y azúcar y algunas cucharas de color artificial. Puede optar por una limonada con sabor a rosa porque consume la cantidad mínima de contenido de azúcar.

  13. Batidos

    Si ingresa a un gimnasio bien estructurado, puede encontrar una barra de licuados. Estas barras pueden parecer muy saludables en el exterior, pero demasiado de cualquier cosa no sirve para este propósito. Los batidos de frutas son buenos hasta cierto punto más allá de lo que podría conducir a un nivel alto de presión arterial y un mayor nivel de azúcar. Estas bebidas sin azúcar agregada escritas en ella contienen un mínimo de 60 gramos. Dado que muchos de ellos se ven verdes por dentro, creemos que es una opción más inteligente para optar. Una fruta entera sería un reemplazo apropiado para un batido.

También lea:

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment