Consejos para mantener un embarazo saludable

El embarazo significa un nuevo significado para tu vida ya que hay algo tan exquisito que se crea dentro de tu útero. Por lo tanto, para luchar contra todas las probabilidades, es imprescindible que la futura madre esté lo mejor posible. Aquí hay algunos consejos importantes para mantener un embarazo saludable y mantener las complicaciones a raya.

Consejos para mantener un embarazo saludable

Un embarazo saludable se trata de tener un equilibrio perfecto de alimentos saludables, actividad, descanso, bienestar emocional y control del embarazo -ups.

Estos son algunos de los consejos efectivos para mantener un embarazo saludable.

Tener una dieta balanceada es importante para mantener un embarazo saludable

El desarrollo adecuado del cerebro del feto está relacionado positivamente con la ingesta de alimentos nutritivos por parte de la madre embarazada. Tener una dieta balanceada y alimentos nutritivos es uno de los consejos más importantes para mantener un embarazo saludable. Una dieta balanceada reduce las posibilidades de defectos de nacimiento y conduce a un peso saludable al nacer. Algunas otras ventajas de la dieta nutritiva son equilibrar los cambios de humor, mejorar el trabajo de parto y el parto, así como reducir significativamente las probabilidades de náuseas matutinas fatiga y anemia .

Una dieta equilibrada para una El embarazo saludable incluye una cantidad adecuada de calcio, proteínas, granos integrales, vitamina C, frutas y verduras, ácido fólico, grasa y hierro en los alimentos. Para un requisito de nutrición exacto, según su cuerpo, se recomienda consultar a un dietista.

El aumento de peso es natural durante el embarazo, para lo cual es esencial tener una alimentación sana y equilibrada. Una ganancia de 25 a 35 libras de peso es normal durante el embarazo, que se ve gradualmente a medida que el bebé crece. Tome nota de su tabla de peso y mantenga informado a su médico al respecto.

Las vitaminas prenatales pueden ayudar a mantener un embarazo saludable

Durante el embarazo, lo ideal sería obtener su nutrición de alimentos saludables. Sin embargo, a veces los alimentos básicos no pueden cumplir con el requisito prenatal y es posible que se necesiten suplementos vitamínicos. Este es uno de los consejos esenciales para mantener un embarazo saludable. Las vitaminas y los suplementos prenatales proporcionan cierta nutrición adicional, que es apreciada por el crecimiento del feto. La vitamina B y el ácido fólico (folato) son extremadamente esenciales para mantener un embarazo saludable.

Según estudios de investigación, se encontró que las mujeres que tomaron suplementos de ácido fólico durante las primeras doce semanas del ciclo de nueve meses dieron a luz a niños con menor riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida. Por lo general, 1 miligramo de ácido fólico está presente en los suplementos vitamínicos prenatales; sin embargo, su médico puede considerar la administración de suplementos adicionales, si corresponde.

Consejos para mantener un embarazo saludable – Régimen de ejercicios

Los ejercicios ofrecen una serie de beneficios, por lo que es el medicamento más recomendado por los expertos en salud. Las mujeres embarazadas también son alentadas a participar en ejercicios de baja intensidad durante unos treinta minutos diariamente. Los ejercicios regulares son uno de los mejores consejos para mantener un embarazo saludable. Los ejercicios ayudan a disminuir el estrés, fortalecer los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Pero antes de comenzar con cualquier ejercicio, es necesario consultar a su médico, quien puede guiarlo hacia lo que es mejor para usted y su bebé.

En los embarazos normales, los ejercicios se relacionaron con dolores de espalda reducidos, aumento de los niveles de energía, alivio de estreñimiento, mejora en la fuerza y ​​el nivel de resistencia y mejora del sueño. Se sabe que los ejercicios aeróbicos como correr caminar y nadar estimulan los pulmones y el corazón, así como la actividad articular y muscular que ayuda a el procesamiento y la utilización de oxígeno. También se sabe que los aeróbicos aumentan la fuerza y ​​el tono muscular, así como también mejoran la circulación sanguínea.

Los ejercicios de Kegel y la postura en cuclillas también pueden formar parte integral de su rutina de ejercicios. El ejercicio de Kegel se centra principalmente en los músculos perineales y vaginales y se realiza de forma similar al inicio y la interrupción de la micción por una mujer. Las mujeres embarazadas tienen que apretar sus músculos perineales y relajar el mismo posteriormente. Con el aumento del control muscular que viene como un beneficio directo de los ejercicios regulares, las mujeres embarazadas pueden aumentar el tiempo de contracción muscular posteriormente. Tal ejercicio ayuda tanto durante el parto como después de la recuperación. Estos consejos de ejercicios para mantener un embarazo saludable ayudan en la mayoría de los casos, pero para cualquier preocupación específica, es mejor seguir los consejos médicos.

Es importante prevenir la infección para mantener un embarazo saludable

El embarazo puede hacer que su cuerpo sea extremadamente vulnerable a las amenazas externas en forma de infecciones virales como la gripe o resfriado común . Su inmunidad no es óptima, lo que aumenta las posibilidades de que se enferme. Tales enfermedades pueden hacer que las mujeres embarazadas se sientan muy incómodas, pero sus posibilidades de llegar al bebé en desarrollo son significativamente bajas. Algunas formas comunes de enfermedades como la gripe estacional, malestar estomacal, resfriado común y secreción nasal pueden afectar a las futuras mamás. Los consejos más importantes para mantener un embarazo saludable son evitar esos ataques.

Las mujeres embarazadas pueden protegerse de diversas maneras. Junto con el ejercicio diario, una dieta bien equilibrada, un amplio descanso y un estilo de vida higiénico, las madres pueden garantizar una protección completa para ellas y sus crías. Hay vacunas disponibles para diversas enfermedades, que se pueden analizar con el médico.

Otro consejo importante para mantener un embarazo saludable es evitar tomar medicamentos, a menos que se indique lo contrario. Las mujeres embarazadas que tienen antecedentes médicos, por ejemplo, asma presión arterial alta o anemia deben consultar a un médico para tratarlas y prevenir complicaciones relacionadas con ella. Es mejor evitar los suplementos y medicamentos comunes para la salud, como el ibuprofeno y la aspirina, durante el embarazo. Asegúrese de consultar a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

Consejos para mantener un embarazo saludable: cosas que debe evitar

Uno de los consejos más importantes para mantener un embarazo saludable es mantenerse alejado de los malos hábitos. Para empezar, debe evitar por completo el consumo de alcohol, el consumo de drogas y fumar cigarrillos, ya que se han relacionado con graves riesgos para la salud tanto de la madre como del niño. Fumar también puede conducir a una amplia gama de complicaciones durante el embarazo, como parto y parto prematuros, embarazo ectópico sangrado vaginal y desprendimiento prematuro de la placenta. El consumo de alcohol puede provocar el síndrome de alcoholismo fetal lo que hace que el bebé nazca con bajo peso y junto con defectos graves del sistema nervioso central. Beber alcohol durante el embarazo también puede llevar a la muerte del bebé, parto prematuro e incluso aborto en casos extremos.

Alimentos a evitar para el embarazo saludable

Las sugerencias para mantener un embarazo saludable estarían incompletas sin mencionar los alimentos que deben evitarse durante el embarazo. El embarazo es un momento en el que puede tener antojos y deseos extraños en el medio de la noche. Pero debe tomarse las cosas con calma y comer sano, ya que su nutrición tiene un papel esencial que desempeñar en la regulación de la salud de su feto. Debe evitarse por completo la leche, el jugo y el queso no pasteurizados, ya que conllevan un mayor riesgo de infección, como la listeriosis tanto en la madre como en su hijo por nacer. Es mejor evitar los alimentos procesados ​​y asegurarse de cocinar la carne muy bien antes de consumirla. También manténgase alejado de mariscos ahumados, alimentos refrigerados y aves de corral poco cocinadas, carne y mariscos. En caso de que tenga un historial familiar de alergias, hable con su médico o un experto en salud y planifique una dieta saludable.

Take Away

El embarazo es muy importante y, por lo tanto, la madre necesita estar muy atenta todo el tiempo para asegurar un embarazo saludable Una combinación de nutrición, ejercicios y estilo de vida saludable juntos constituyen los consejos efectivos para mantener un embarazo saludable.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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