¿Cuánto tiempo duran los sofocos? ¿Cómo detener los sofocos?

Los sofocos pueden acompañarse con síntomas desagradables como sudoración aumento de peso dormir disturbios, depresión cambios de humor, pérdida de libido o afectando el funcionamiento sexual.

Los sofocos pueden controlarse mediante tratamiento médico, manejo del estilo de vida y remedios caseros. Los cambios en la dieta y los ejercicios pueden ayudar a aliviar los síntomas indeseables asociados con los bochornos y pueden ayudar a manejar mejor la afección.

¿Cuánto duran los flashes calientes?

Los sofocos se observan comúnmente durante los desequilibrios hormonales, como durante la menopausia en las mujeres o durante otros problemas relacionados con las hormonas en los hombres. Los sofocos aparecen en episodios, cuando la persona puede sentirse inusualmente caliente, como si tuviera una sensación de calor o calor en el cuerpo, a veces asociada con enrojecimiento y sudoración. Los sudores nocturnos y la sensación repentina de ansiedad también pueden ser experimentados por algunos. Este es un episodio típico de sofocos, que generalmente dura unos minutos y se desvanece en pocas horas. Tales episodios pueden repetirse con el tiempo y seguir molestando a la persona hasta que se tomen algunas medidas para detener los sofocos.

En la mayoría de las personas, los sofocos pueden durar de unos pocos meses a 2 años en promedio. Mientras que los sofocos comúnmente comienzan algún tiempo antes de la menopausia y pueden durar meses o años en la mayoría de las mujeres, en algunos casos los sofocos pueden durar muchos años. La duración de los sofocos y la frecuencia de los episodios es difícil de predecir, ya que a menudo varía de persona a persona. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los episodios de sofocos pueden durar de unos minutos a varias horas, seguidos de períodos de sensación normal. El episodio de sofocos puede reaparecer, continuar en un patrón similar y todo el proceso puede durar unos pocos meses o años, dependiendo de la persona.

¿Cómo detener los sofocos?

Las principales opciones de tratamiento para detener los sofocos incluyen:

Gestión médica para detener los sofocos:

El tratamiento médico para los sofocos a menudo incluye el uso de medicamentos recetados bajo supervisión médica. El médico puede prescribir ciertos medicamentos o combinaciones que pueden ayudar a mantener los niveles de hormonas, reducir los síntomas de los sofocos, sensación de calor, sudoración y otras molestias. Estos medicamentos incluyen

• Terapia de reemplazo hormonal (HRT) para detener los sofocos: – En las mujeres, el tratamiento más común incluye la administración de suplementos de estrógeno para reemplazar el estrógeno que disminuye debido a la menopausia o la extirpación del útero (histerectomía) , que se puede realizar en algunas mujeres con problemas ginecológicos. En casos de menopausia natural o en mujeres que se han sometido a una histerectomía, el nivel de estrógeno disminuye, lo que puede contribuir a los sofocos, por lo tanto, es necesario reemplazarlos con suplementos de estrógeno. El estrógeno puede no ser recomendado para mujeres que experimentan ciertas afecciones o que tienen antecedentes de coágulos de sangre o cáncer de sangre. La decisión de tomar solo medicamentos con estrógenos o la combinación de estrógenos y progesterona depende del tipo de menopausia, la edad y otras condiciones de salud de las mujeres. Por lo tanto, es mejor consultar al médico y seguir los consejos médicos para la terapia de reemplazo hormonal para los sofocos.
• Antidepresivos – Se pueden administrar dosis bajas de antidepresivos para aliviar ciertos riesgos síntomas de la menopausia y los sofocos.
• Ciertos medicamentos utilizados para disminuir la presión arterial también se pueden usar para tratar los sofocos en algunas mujeres.
• Algunos medicamentos antiepilépticos como la gabapentina se pueden administrar para detener los sofocos, si se encuentra apropiado en algunos casos.
• Se pueden administrar otras preparaciones farmacológicas especializadas como una fórmula de paroxetina o una fórmula de estrógenos conjugados para detener los sofocos.
• Además de los medicamentos recetados, ciertos suplementos pueden ser útiles para tratar los bochornos y pueden ser considerados por el médico. Estos incluyen suplementos vitamínicos como complejo B, vitamina E y suplementos minerales como calcio y hierro.
• En algunos casos, se pueden recetar medicamentos que ayudan a controlar el dolor o la incomodidad asociados con los sofocos, que incluyen antiinflamatorios no esteroideos. medicamentos como el ibuprofeno.

Manejo del estilo de vida para detener los sofocos

Hacer modificaciones en el estilo de vida puede ayudar a controlar los sofocos. Es importante entender las quejas que son molestas e indeseables. Los factores desencadenantes deben conocerse y evitarse mejor. Tomar las precauciones necesarias y ligeras modificaciones en el estilo de vida puede ayudar a aliviar las quejas de los sofocos en cierta medida.

Conozca los factores desencadenantes y comprenda la tendencia de los sofocos, que pueden diferir de persona a persona. Los sofocos a menudo se desencadenan por la ropa ajustada, el ambiente caliente, el clima cálido, el consumo de ciertos alimentos como especias, azúcares, alimentos ricos en grasas, alcohol fumar etc.

El uso suelto , la ropa ligera puede ayudar a mantener la temperatura normal del cuerpo y evitar el sobrecalentamiento. La tela de tela también juega un papel importante; el uso del algodón es mejor, ya que ayuda a mantenerse fresco, mientras que otros materiales a menudo atrapan el calor y causan más calor. Particularmente en verano, es necesario controlar el calentamiento. Puede ayudar a controlar la sudoración excesiva y la sensación de calor en el cuerpo. Del mismo modo, es importante mantener la temperatura ambiente, evitar la exposición al sol, habitaciones o lugares sobrecalentados. Usar un acondicionador de aire, un ventilador o abrir puertas y ventanas se debe considerar como apropiado para mantener una temperatura ambiente más baja. Las duchas ligeramente cálidas pueden ayudar a relajarse, pero se debe tener cuidado para evitar duchas de agua caliente, baños de tinas calientes, saunas, que pueden sobrecalentarse.

Controlar el estrés puede ayudar a detener los sofocos

Controlar el estrés es tan importante como cualquier otra cosa en el manejo del estilo de vida. Es necesario encontrar formas que ayuden a reducir el estrés, mantener la mente en calma y el cuerpo en forma, sin preocuparse por las preocupaciones. El aumento de los períodos de estrés puede causar más sofocos y ser capaz de controlar el estrés puede ayudar a disminuir los problemas de los sofocos. Mientras que el estrés no solo puede contribuir a la sensación de calor y sudoración excesiva, también puede afectar otros órganos internos y los niveles de hormonas, lo que puede causar molestias y aumentar los problemas de los sofocos.

El control del estrés se puede lograr mediante la participación regular ejercicios, caminatas diarias por la mañana y por la noche, sesiones de yoga o tai chi. Otras formas de relajación como la meditación, la relajación progresiva, ejercicios de respiración o pranayama, imágenes guiadas o visualización creativa y otras técnicas de relajación similares deben realizarse bajo la guía de un experto. Participar en intereses creativos, leer, actividades artísticas y pasatiempos, o escuchar música, también puede ayudar a refrescar la mente y ayudar a reducir el estrés. Mantener la mente libre de preocupaciones y sin estrés puede ayudar a controlar los síntomas de los sofocos. Si el estrés laboral se suma a los problemas, puede valer la pena considerar tomarse un descanso y relajarse durante algunos días.

Mantener el equilibrio emocional puede ayudar a detener los sofocos

El estrés y otros cambios en la salud a menudo causan más trastornos emocionales. Hacer frente a los síntomas emocionales es igualmente importante para mantener una buena salud y aliviar los bochornos. Encuentre maneras de manejar situaciones estresantes y mantener la calma, evitando los medicamentos tanto como sea posible. Practica la relajación para dormir bien y reducir el insomnio, en lugar de depender del sueño o medicamentos para el dolor. Encuentre maneras que ayuden a su mente y alma a relajarse, mantenga buenas relaciones y sea abierto acerca de las emociones en lugar de suprimir los sentimientos. Evite la ingesta de medicamentos y sustancias que forman hábito para inducir el sueño o reducir el estrés. Controlar el estrés y mantener el equilibrio emocional puede ayudar a mejorar el sueño, reducir la ansiedad minimizar los sentimientos depresivos y mejorar la capacidad general para lidiar con el estrés y los sofocos.

Controle el peso para reducir los síntomas de los sofocos

Perder peso puede ayudar a reducir los síntomas de los sofocos. Mantener un peso saludable puede ayudar a aliviar los síntomas de exceso de calor, sudoración, desequilibrios hormonales y otros problemas de salud. Comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés puede ayudar a mantener un peso saludable y mantenerse en forma.

La dieta y la nutrición pueden desempeñar un papel importante en la gestión y detención de los sofocos

Prestar atención a los alimentos y bebidas es igualmente muy importante. Es importante evitar los alimentos que desencadenan sofocos, que probablemente sean alimentos picantes, grasosos, grasos o muy condimentados, bebidas con cafeína, té en exceso, café o bebidas calientes, alcohol fumar o tabaco, bebidas azucaradas o alimentos. Evitar fumar o consumir tabaco y limitar la ingesta de alcohol

La dieta y la nutrición desempeñan un papel importante para ayudar a controlar los sofocos. Una alimentación y una vida saludables son la clave para lidiar con los bochornos. Beber mucha agua, bebidas saludables, frutas o sorber en hielo puede ayudar a mantener la temperatura corporal bajo control y evitar el sobrecalentamiento o los sofocos. Beber agua de coco o suero de leche puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Algunos alimentos que se han considerado útiles para combatir los bochornos deben considerarse e incluirse en la dieta regular.

Los alimentos ricos en proteínas ayudan a regular el equilibrio de las hormonas y a mejorar la salud emocional y física. Los alimentos saludables, que son ricos en proteínas, pueden ayudar a lidiar con los sofocos y resultar beneficiosos para la salud en general. Como las proteínas son necesarias para la síntesis de hormonas y otros combatientes esenciales en el cuerpo, la ingesta de proteínas de alta calidad puede ayudar.

Algunos alimentos que pueden ayudar incluyen:

• Productos de soja – La soya es una fuente rica de proteína y se puede tomar mejor en cualquier forma que se considere conveniente. Los productos de soja y soja contienen fitoestrógenos, que son sustancias químicas similares al estrógeno, que estimulan de manera similar a los estrógenos en el cuerpo. Las isoflavonas en productos de soya Se pueden consumir leche de soja, batidos de soja y nueces de soja, se debe tener cuidado para verificar las etiquetas y evitar las alergias a los alimentos y la ingesta de otros conservantes indeseables. Pueden agregarse paneer de soja o trozos de soja o tofu a las preparaciones de arroz o curry. La soja también se puede usar para preparar salsas caseras, salsas o condimentos de elección.
• Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas ayudan a combatir los cambios hormonales, los sofocos y pueden ayudar a controlar otros problemas de agotamiento de la nutrición. Incluya verduras como brócoli, coliflor, apio, brotes y otras verduras verdes, que pueden ayudar a mantener la salud y mantener a raya los síntomas indeseables.
• Alimentos saludables como granos integrales, pan de granos múltiples, arroz y pasta, etc. ayuda a mantenerse saludable El ácido graso omega-3 también puede ayudar a combatir otras enfermedades, por lo que una ingesta regular de pescado graso y aceite de oliva puede dar un impulso saludable además de ayudar a controlar los sofocos.

Remedios caseros para detener los sofocos

Algunas hierbas y remedios caseros se consideran eficaces en el tratamiento de los sofocos y pueden ser utilizados por mujeres, si se considera apropiado. Estos remedios caseros incluyen:

• Black Cohosh – Black Cohosh es una planta cuya raíz se usa por sus propiedades medicinales. Es un remedio popular utilizado para tratar los sofocos y otros problemas durante la menopausia. También se usa popularmente en la preparación de medicamentos alternativos, medicamentos homeopáticos y se receta para problemas de salud relacionados con la mujer. Algunos estudios han demostrado que este remedio casero es útil para controlar la sudoración excesiva y las quejas de bochornos. Black Cohosh puede no ser recomendado en algunas mujeres y mujeres embarazadas; por lo tanto, es aconsejable buscar opinión médica antes de usar cohosh negro como remedio casero para detener los sofocos.
• raíz de regaliz – Esta es una raíz, comúnmente utilizada para tratar problemas respiratorios y también es útil en el tratamiento de trastornos femeninos. Puede ser un remedio casero útil para tratar las quejas de los sofocos, ya que contiene precursores de estrógeno, que pueden proporcionar propiedades de estrógeno y aliviar algunos síntomas de la menopausia. El uso de raíz de regaliz puede estar asociado con algunas preocupaciones en algunas mujeres, particularmente aquellas con presión arterial alta y retención de agua, por lo tanto, lo mejor es tomarlo con consejo médico.
• Las semillas de lino como remedio casero para detener los sofocos – Saludable las grasas son esenciales durante la menopausia. Las semillas de lino contienen sustancias como los fitoestrógenos, llamados lignanos, que son derivados de plantas que tienen propiedades similares a los estrógenos y pueden aliviar las molestias durante la menopausia. Los ácidos grasos presentes en las semillas de lino y el aceite de linaza pueden ser útiles para controlar los bochornos durante la menopausia. También puede ayudar a mejorar los síntomas de sudoración excesiva, escalofríos, dolores en las articulaciones y cambios de humor.
• Hierbas como la pamplina se conocen para ayudar a reducir los síntomas de los sofocos en algunas mujeres. Otras hierbas como chasteberry, daminana, ñame silvestre, zarzaparrilla, menta verde, hoja de frambuesa roja, dong quai y agripalma pueden ser útiles para controlar los sofocos durante la menopausia. La mayoría de estas hierbas tienen propiedades que permiten mantener la regulación hormonal; la mayoría proporciona un efecto estrogénico en el cuerpo y ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y los sofocos. Además, algunas hierbas también ayudan a aliviar el insomnio reducen el estrés y la ansiedad y calman los nervios.

Terapias alternativas para detener los sofocos

Además de los remedios caseros, los sofocos también se pueden controlar con terapias alternativas como:

• Aceites esenciales para controlar los sofocos – La aromaterapia y el uso de aceites esenciales han sido útiles para aliviar los síntomas de problemas relacionados con mujeres y particularmente útil para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Los aceites esenciales como tomillo, albahaca, manzanilla, etc. pueden ser de ayuda especial para aliviar los síntomas de bochornos, quejas durante la menopausia y aliviar otros síntomas de cambios de humor insomnio y ansiedad también . El aceite de onagra es también beneficioso para mejorar los sofocos en algunos casos. Los aceites esenciales se pueden usar en baños, masajes en los pies o se pueden usar mezclando aceites o lociones para masajes. También pueden usarse para la inhalación en ambientadores o pueden colocarse en un pañuelo para inhalar en el momento del episodio de los sofocos.
• Remedios homeopáticos para los sofocos – Los remedios homeopáticos pueden hacer maravillas cuando se trata de tratar quejas de la menopausia y bochornos; sin embargo, los recursos deben tomarse de un experto capacitado y calificado después de la toma de casos adecuada. Algunos de los remedios homeopáticos más comunes útiles en el tratamiento de los bochornos incluyen Actea Racemosa, Belladonna, Ferrum Phos, Lachesis, Pulsatilla, Sepia, Silicea, Valeriana.
• Acupresión – Acupresión y acupuntura la curación también es útil en el tratamiento de las quejas de la menopausia y la reducción de los sofocos. Ciertos puntos terapéuticos, cuando se los trata con cuidado, pueden ayudar a tratar varios problemas, y los destinados a tratar la menopausia incluyen puntos específicos que alivian los sofocos, la sudoración excesiva, la irritabilidad y el estrés.

También lea:

• ¿Qué causa los sofocos?
• ¿Qué causa los sofocos durante el embarazo y cómo deshacerse de ellos?