La vitamina D, una vitamina soluble en grasa, está disponible de forma natural y en gran medida de la luz solar. De hecho, también es comúnmente conocida como la vitamina ‘sol’, ya que su cuerpo fabrica esta vitamina por sí solo después de que la piel está expuesta a la luz solar. Sin embargo, para las personas que no están suficientemente expuestas a la luz solar, obtener vitamina D ya sea a partir de suplementos o de fuentes alimenticias es absolutamente crucial para evitar la deficiencia de esta importante vitamina. Ahora, mientras que la vitamina D es muy importante para su salud, demasiada vitamina D también puede convertirse en un problema. Cuando una cantidad excesiva de esta vitamina se acumula en el cuerpo, puede alcanzar niveles tóxicos y causar daño. Echemos un vistazo a cuáles son los efectos secundarios de demasiada vitamina D.
La vitamina D juega un papel importante en el cuerpo. Desde la absorción de calcio hasta el mantenimiento de la función inmunológica adecuada, mientras que también protege los huesos y los músculos, la vitamina D es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. Esta vitamina también es necesaria para mantener la salud de su corazón. Si bien la vitamina D es fabricada principalmente por su propio cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar, también puede encontrarse naturalmente en algunos alimentos.
Sin embargo, hay muy pocos alimentos que sean ricos en vitamina D, los principales son el pescado graso. Además, la mayoría de las personas tampoco se exponen suficientemente a la luz solar y, por lo tanto, no pueden producir niveles adecuados de vitamina. Esto provoca una deficiencia de vitamina D en el cuerpo.
Según las estimaciones, alrededor de mil millones de personas en el mundo probablemente sufrirán de deficiencia de vitamina D.
La vitamina D también se toma frecuentemente en forma de suplementos, en los cuales la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol) son las más comunes disponibles. Sin embargo, hay ciertos efectos secundarios asociados con tomar dosis muy altas de vitamina D3 durante un período prolongado de tiempo, ya que esto puede conducir a una acumulación excesiva de vitamina D en el cuerpo.
Cuando la vitamina D se acumula en exceso o por encima de cierto nivel en el cuerpo, causa intoxicación por vitamina D. Esta condición tiene lugar cuando los niveles de vitamina D en el torrente sanguíneo superan los 150 ng / ml o 375 nmol / l. Dado que la vitamina D se almacena en las células grasas del cuerpo y luego se libera en la sangre a un ritmo más lento, esta toxicidad puede prevalecer durante muchos meses, incluso después de que deje de consumir los suplementos.
Si bien la toxicidad de la vitamina D es una condición rara, puede ocurrir en personas que toman altas dosis de estos suplementos durante un período prolongado de tiempo, particularmente sin un control de sus niveles de vitaminas en la sangre.
También es posible que accidentalmente consuma un exceso de vitamina D. Otros suplementos que no son específicamente para la vitamina D también pueden contener un nivel mucho más alto de vitamina D que el que figura en sus etiquetas.
Es importante tener en cuenta que la toxicidad de la vitamina D no puede ocurrir si obtiene la vitamina a través de la exposición a la luz solar y los alimentos.
Algunos de los principales efectos secundarios de la toxicidad de la vitamina D se mencionan a continuación:
Aumento de los niveles de calcio en la sangre
Una de las funciones principales de la vitamina D en el cuerpo es absorber el calcio de los alimentos que uno come. Cuando la ingesta de vitamina D es demasiado alta, también aumenta el nivel de calcio en la sangre. Los altos niveles de calcio en la sangre causan muchos síntomas y también son peligrosos. Conocida como hipercalcemia, algunos de los síntomas de los niveles altos de calcio en la sangre incluyen:
- Fatiga
- Sed excesiva
- Angustia digestiva
- Vómito
- Dolor de estómago
- Náusea
- Micción frecuente
Puede tomar hasta un año para que los niveles de calcio en la sangre vuelvan a los niveles normales incluso después de que deje de tomar los suplementos vitamínicos.
Niveles elevados de vitamina D en la sangre
Si bien se requiere un nivel óptimo de vitamina D en el torrente sanguíneo, un nivel elevado de la misma puede ser peligroso y causar daño. Si bien no hay un acuerdo general entre los investigadores y los médicos sobre cuál es el rango óptimo para los niveles de vitamina D en la sangre, se estima que está alrededor de 30 ng / ml o 75 nmol.
Es bastante raro encontrar a una persona con niveles muy altos de vitamina D en la sangre; los síntomas típicos de los niveles tóxicos de vitamina D o el exceso de vitamina D incluyen fatiga, náuseas y / o vómitos, dificultad para hablar , falta de memoria y otros síntomas.
Sin embargo, los síntomas de toxicidad solo pueden deberse a las megadosis de la vitamina.
Pérdida del apetito, vómitos y náuseas
La mayoría de los efectos secundarios que se producen por los niveles tóxicos de vitamina D en la sangre generalmente ocurren debido a la hipercalcemia o los niveles elevados de calcio presentes en el torrente sanguíneo. Los efectos secundarios más comunes son náuseas y / o vómitos y pérdida de apetito. Sin embargo, tenga en cuenta que no todos los que experimentan hipercalcemia experimentarán estos síntomas.
Por ejemplo, un estudio con 10 participantes que desarrollaron niveles elevados de calcio en la sangre después de tomar suplementos de altas dosis de vitamina D para tratar una deficiencia de la vitamina, encontró que mientras cuatro de ellos experimentaban vómitos y náuseas, solo tres tenían poco apetito.
El mismo tipo de resultados también se ha observado en otros estudios que analizan las sobredosis de vitamina D.
En general, estos efectos secundarios se ven generalmente solo en personas que han tomado dosis extremadamente altas de vitamina D3, lo que hace que sus niveles de calcio en la sangre se crucen a 12 mg / dl.
Pérdida de hueso
La vitamina D es muy importante para el cuerpo ya que desempeña un papel importante en la absorción del calcio y en el proceso del metabolismo óseo. Mantener los huesos fuertes también es otra función crítica llevada a cabo por la vitamina D. Esta es la razón por la que las megadosis o la vitamina D pueden dañar la salud de sus huesos.
Como se mencionó anteriormente, la mayoría de los síntomas de los niveles tóxicos de vitamina D son causados por niveles altos de calcio en la sangre, algunas investigaciones indican que las dosis excesivamente altas de esta vitamina hacen que los niveles de vitamina K2 caigan en el torrente sanguíneo.
La vitamina K2 desempeña un papel crucial en el mantenimiento del calcio en nuestros huesos. También mantiene este calcio fuera del torrente sanguíneo. Cuando hay un nivel elevado de vitamina D en la sangre, reduce drásticamente los niveles de vitamina K2 y, por lo tanto, obstaculiza su actividad.
Esta es la razón por la que cuando toma un suplemento de vitamina D, es probable que su médico le recete un suplemento de vitamina K2. De lo contrario, también se recomienda que consuma alimentos que contengan vitamina K2, como carne o lácteos alimentados con pasto.
Trastornos estomacales
El estreñimiento o la diarrea son algunos de los trastornos digestivos comunes que generalmente se asocian con niveles elevados de vitamina D. Estos efectos secundarios son, nuevamente, un resultado directo del aumento de los niveles de calcio en la sangre causado por las altas dosis de ingesta de vitamina D.
Un estudio encontró que un niño sufría de estreñimiento y dolor de estómago al tomar un suplemento de vitamina D que fue etiquetado incorrectamente. Al mismo tiempo, su hermano no experimentó ningún otro efecto secundario, a excepción del aumento de los niveles de vitamina D en el torrente sanguíneo.
Conclusión
Si bien la vitamina D es un requisito crítico para que el cuerpo funcione correctamente, debe asegurarse de no consumirla en exceso. Al seguir una dieta saludable y exponerse regularmente a la luz del sol, puede cumplir con su requerimiento óptimo de vitamina D. Evite tomar megadosis de esta vitamina, ya que puede causar muchos efectos secundarios, el más grave de los cuales es la hipercalcemia y los niveles elevados de esta vitamina . Por eso es importante consultar a su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de vitamina D.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.