¿Revisaste tus niveles de colesterol recientemente? Es esencial controlar el nivel de colesterol a intervalos regulares. El aumento del nivel de colesterol LDL en la sangre aumenta las posibilidades de enfermedades cardíacas, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Consultar al médico y realizar las pruebas recomendadas determinará el nivel de colesterol y el médico sugerirá los mejores consejos y medicamentos para reducir el nivel de colesterol.
¡Hacer ejercicio, comer alimentos más saludables, cambiar su estilo de vida sedentario y evitar los alimentos con alto contenido de colesterol no es suficiente! También puedes probar los suplementos para bajar el nivel de colesterol. Pero, no se deje tentar por probar los suplementos que dicen bajar el nivel de colesterol. Debe elegir los mejores para llevar una vida saludable con niveles saludables de colesterol. Consulte a un médico antes de probar los suplementos para bajar el nivel de colesterol.
Fitoesteroles
Los fitoesteroles son compuestos de origen vegetal que evitan la absorción de colesterol en el intestino. Consumir 2 g de suplemento de esteroles regularmente reducirá el nivel de colesterol LDL en la sangre en aproximadamente un 9-20%. Los fitoesteroles están naturalmente presentes en las frutas, granos enteros, verduras y nueces también.
Siguiendo las pautas de la Administración de Alimentos y Medicamentos, varios fabricantes de alimentos agregan fitoesteroles para preparar alimentos. Estos alimentos reciben una etiqueta de la FDA. Asegúrese de revisar la etiqueta antes de comprar dicho producto.
Niacina
La niacina es un medicamento que se vende con receta. Este medicamento con vitamina B reduce el nivel de colesterol LDL en un 30%. La niacina también aumenta la HDL, que es el colesterol bueno y también reduce los triglicéridos, que causan el bloqueo de las arterias. Los médicos prescriben suplementos de niacina a pacientes con un alto nivel de colesterol.
Incluso debes aprender sobre los efectos secundarios asociados de la niacina. La persona puede experimentar dolor de cabeza, vómitos, náuseas, picazón y enrojecimiento como efectos secundarios de la niacina. Debe usar suplementos de niacina para reducir el colesterol bajo supervisión médica.
Fibra soluble
Las fibras solubles se disuelven en el líquido y forman un gel. El gel formado reduce la absorción de colesterol en la sangre y reduce el nivel de colesterol LDL hasta un 5-15%. Las fibras solubles también son beneficiosas para el cuerpo por sus efectos saludables para el corazón.
Los granos ricos en fibra soluble como el psyllium y el beta-glucano en cebada y avena reducen efectivamente el nivel de colesterol LDL y mejoran la salud del corazón. Algunos otros alimentos ricos en fibras solubles son naranja, pera, espárragos, melocotón, papa y frijoles. Se recomienda consumir 20-30 g de fibra soluble para obtener beneficios significativos en la reducción del colesterol.
Extracto de arroz de levadura roja
El extracto de arroz de levadura roja es un popular suplemento para reducir el colesterol. El suplemento de extracto de arroz de levadura roja se prepara por fermentación de levadura roja sobre arroz blanco. El componente esencial de monacolina K en el extracto reduce la producción de colesterol en el hígado.
Sin embargo, la FDA advierte sobre la producción de Lovastatina, que naturalmente se produce en los productos de arroz de levadura roja como potencialmente peligrosos. No hay manera de determinar la calidad de lovastatina y la cantidad correcta del componente beneficioso para la condición. Los análisis de sangre regulares ayudarán a detectar los efectos de trabajo y los efectos adversos del suplemento de Extracto de arroz de levadura roja para reducir el colesterol.
Proteína de soya
La soja contiene proteína de soja que funciona eficazmente para reducir el nivel de colesterol, pero en una cantidad pequeña. Los alimentos a base de soja son eficaces. La leche de soya, el tofu y los frijoles de soya al vapor son ricos en proteínas magras.
Las personas con niveles altos de colesterol pueden consumir los alimentos con proteína de soya en lugar de carne de res y reducir la cantidad de colesterol en la dieta. La proteína de soya también reduce el nivel de colesterol LDL en la sangre. Los efectos secundarios incluyen estreñimiento , distensión abdominal, diarrea , náuseas y reacciones alérgicas.
Jengibre
El jengibre reduce efectivamente el nivel de colesterol total, incluyendo el nivel de LDL y triglicéridos. El jengibre también aumenta el nivel de colesterol HDL. Puedes agregar jengibre como suplemento a tu dieta diaria o consumirlo crudo. No hay efectos secundarios por consumir jengibre y, además, experimentará otros beneficios para la salud con el uso de suplementos de jengibre.
Semilla de lino
La linaza y su aceite extraído de la flor de lino son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3. Las plantas de lino crecen en climas templados y se identifican por su color azul. El uso de suplementos de aceite de linaza y polvo de linaza elevará los niveles de HDL (colesterol bueno). Suplemento de linaza también ofrece varios otros beneficios para la salud, junto con la reducción del colesterol.
Extracto de alcachofa
El extracto de alcachofa recogido de la hoja reduce el nivel general de colesterol y el nivel de colesterol LDL. Pero, los efectos son pequeños en términos de reducir el colesterol de los suplementos de alcachofa. Los efectos secundarios de los suplementos de alcachofa pueden incluir gases y reacciones alérgicas.
Conclusión
Nunca intente ningún suplemento sin la consulta de su médico. Varios otros tipos de investigación afirman que otros componentes naturales son suplementos eficaces para reducir el nivel de colesterol; Pero, sin la información adecuada, nunca intente eso. ¡Controle su dieta y realice ejercicios físicos regularmente para bajar el nivel de colesterol en la sangre y llevar una vida saludable con un corazón sano!
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.