Remedios caseros para las férulas de Shin

Las férulas de la espinilla son una condición dolorosa del compartimiento inferior de la pierna debido al estrés excesivo en el hueso de la espinilla. Es causada por un estrés excesivo en los músculos y huesos que es común en los corredores, atletas y personas que están involucradas en el ejercicio intenso. El músculo principal involucrado en las férulas de la espinilla es el tibial anterior, que forma el compartimiento anterior de la pierna que cubre el hueso tibial. Los otros músculos que forman el compartimento inferior de la pierna son los músculos de la pantorrilla , el extensor largo del dedo del pie , el extensor digitorum largo , el gastronemio, el peroneo terciano y el sóleo. Cuando la vaina que cubre el hueso se inflama, provocará un dolor excesivo en los músculos de la espinilla y, si no se trata, esta afección provocará fracturas por estrés en el hueso de la espinilla.

Esta condición, sin embargo, es dolorosa, pero puede tratarse en casa con ejercicio, estiramiento de los músculos y una dieta saludable. Médicamente esta condición se denomina síndrome de estrés tibial medial.

Remedios caseros para las férulas de Shin

¿Cómo deshacerse de los calambres shin naturalmente en casa? Una dieta adecuada junto con la técnica correcta de estirar los músculos en el hogar puede ayudar a prevenir esta afección. Los remedios caseros han mostrado una notable mejora en la reducción del dolor y la inflamación de los músculos. Tomar una dieta rica en magnesio y calcio es beneficioso para los músculos y los huesos y es un buen remedio casero para los calambres en las piernas. No solo fortalece los huesos sino que también participa en muchas de las reacciones metabólicas que tienen lugar en el cuerpo.

Estos minerales junto con la vitamina D son necesarios para la conversión de glucógeno en glucosa que se usa durante el ejercicio. Sin estos, los músculos se someterían fácilmente a la fatigabilidad debido al metabolismo anaeróbico y la acumulación de ácido láctico en el cuerpo. Esto conduce aún más al dolor muscular y espasmos. El metabolismo de las proteínas también se altera, lo que reduce la potencia y la fuerza de los músculos y los huesos.

Las compresas frías y calientes en el área afectada pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación del área y son un buen remedio casero para los calambres en las piernas. El baño caliente con sal de Epsom también es beneficioso para eliminar las toxinas y el ácido láctico del cuerpo y también el magnesio se absorbe directamente a través de los dolores y espasmos que alivian la piel.

El jugo de cereza también ayuda a reducir la inflamación debido a la presencia de compuestos antioxidantes llamados antocianinas. Los baños calientes con aceites esenciales , los masajes ayudan a relajar los músculos y reducen la hinchazón de la pierna.

La raíz de jengibre, el jugo de pepinillos, el vinagre de manzana , la cúrcuma en polvo , la piña, la raíz de valeriana, el aceite de coco, la pimienta de cayena, la leche y los plátanos tienen propiedades antiinflamatorias y se usan ampliamente como remedios caseros para las férulas de espinilla para aliviar el dolor y la inflamación. Los alimentos ricos en calcio y magnesio diariamente pueden ayudar a restaurar la pérdida y prevenir el dolor muscular. La causa principal de los huesos débiles es el calcio y el magnesio y cuando estos minerales se encuentran en cantidades adecuadas en el cuerpo, las posibilidades de prevención de los calambres en las espinillas aumentan.

Los músculos también requieren un descanso adecuado después de un entrenamiento riguroso y ejercicio. Es esencial tomar un descanso adecuado y reponer los niveles de magnesio en el cuerpo mediante el consumo de frutas, huevos y pescado. Si es necesario, también se recomienda el uso de suplementos cuando los alimentos naturales no pueden satisfacer las demandas del cuerpo.

Causas comunes de las férulas de Shin

Las férulas de la espinilla son principalmente el resultado de músculos sobrecargados de trabajo e inflamados. Cualquier exceso de fuerza o lesión en la parte inferior de la pierna aplicará presión contra el hueso de su espinilla. Las técnicas inadecuadas de entrenamiento, correr en terrenos irregulares, usar zapatos viejos y el aumento repentino de la intensidad y la duración del ejercicio, agravan la inflamación del músculo de la espinilla y, a su vez, debilitan el hueso de la espinilla y conducen a los calambres.

Los síntomas de los calambres en las piernas incluyen dolor extremo en la parte inferior de la pierna, dolor al caminar y hacer ejercicio y entumecimiento en los pies. La hinchazón puede estar presente en algunos casos con dolor en uno o ambos lados del hueso de la espinilla. El dolor en la parte inferior de la pierna no debe ser ignorado porque puede ser la causa de alguna patología subyacente y, con el tiempo, puede provocar fracturas por estrés y huesos débiles.

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