9 remedios herbales para deshacerse del insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño y se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño. Es una condición que puede ocurrir debido a una condición psiquiátrica o médica, hábitos de sueño poco saludables, estilo de vida y otros factores biológicos. El insomnio puede ser extremadamente debilitante, ya que podría interrumpir el funcionamiento de la vida de una persona.

Los síntomas presentados por una persona que sufre de insomnio son,

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Sentirse cansado al despertar
  • Despertarse a menudo por la noche y tener dificultades para volver a dormir nuevamente
  • Despertar muy temprano en la mañana

La mayoría de los problemas con el sueño se resuelven fácilmente con medicamentos y ayudas farmacéuticas para dormir. Esto no garantiza una cura para el insomnio. Estos medicamentos, muchas veces nos hacen pensar: “¿Podremos dejarlos y dormir bien?”. Bueno, ‘sí puedes’. Hay varios remedios herbales simples naturales que te ayudan a dormir bien, sin la resaca , que te proporciona la ingesta de pastillas para dormir.

# 1. Valeriana

La valeriana es una planta nativa de Europa y Asia y es conocida por sus propiedades para inducir el sueño, lo que la convierte en un remedio herbal efectivo para eliminar el insomnio. Esta planta ayuda a que una persona se duerma más rápido y también aumenta la duración y la calidad del sueño. La raíz de esta planta se seca y se usa como ayuda para dormir. Se puede usar en forma de tintura, cápsula o té antes de acostarse.

# 2. Saltos

Los lúpulos de los primeros años se utilizaron como un remedio herbal para tratar el insomnio causado por el estrés o la debilidad de los nervios. Se puede combinar con la valeriana para obtener excelentes resultados. Se puede consumir en forma de tintura o té y se sabe que se usa para el insomnio, la inquietud y el nerviosismo.

# 3. Pasionaria encarnada

También conocida como flor de la pasión, Passiflora es un excelente remedio herbal para calmar y relajar la mente. Es rico en flavonas y alcaloides. También contiene GABA (un neurotransmisor inhibitorio), que ayuda a regular el tono muscular. GABA regula el tono muscular mientras que el pantalón relaja los nervios. Es seguro para los niños y se puede tomar en forma de tintura.

# 4. Lavanda

La lavanda es un tónico fortalecedor del sistema nervioso. Se pueden agregar unas gotas de agua al baño o se puede usar como aceite de masaje. Se recomienda para las personas con trastornos del sueño y también ayuda en el insomnio.

# 5. Amapola de california

La amapola de California es un sedante suave, que ayuda a promover el sueño, a aliviar la ansiedad leve ya relajarse. Se sabe que mejora la latencia y la calidad del sueño. Al igual que la pasionaria, es otro sedante suave que se puede administrar de manera segura a los niños. Este remedio herbal se puede consumir en forma de té o tintura.

# 6 de Cafe cafe

Kava Kava calma y relaja el cuerpo y también mejora la comunicación y los sueños. Es una hierba sedante y muestra excelentes resultados en el tratamiento del insomnio y la fatiga.

# 7. Hypericum perforatum

Es una hierba muy común utilizada desde la antigüedad para deshacerse del insomnio y la depresión . Esta hierba puede hacer que la piel sea sensible a la luz solar. La exposición a la luz brillante, por lo tanto, debe evitarse si se toma. Se puede consumir en forma de tintura, cápsulas o en polvo. Si se observan síntomas desagradables, debe suspenderse.

# 8. Ashwagandha

Siendo nativa de la India, esta hierba se usa desde la antigüedad para varias condiciones. Es la hierba más poderosa usada en la práctica ayurvédica. Junto con el fortalecimiento del sistema inmunológico, Ashwagandha alivia el estrés al reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. También se ha encontrado que es eficaz para reducir la ansiedad, la depresión y el insomnio.

# 9. Corteza de magnolia

Se sabe que la corteza de magnolia reduce los niveles de cortisol y relaja el cuerpo y la mente. También ayuda a mejorar la duración y la calidad del sueño. La hierba promueve la somnolencia cuando se toma antes de acostarse.

  • Es muy importante tener una buena higiene del sueño. Despertar a una hora específica, independientemente de la hora que durmió, es muy importante para mantener el reloj biológico.
  • Junto con los remedios a base de hierbas, hay pocos cambios básicos en el estilo de vida que pueden ayudar a inducir un buen sueño y refrescarte para el día siguiente.
  • Haz ejercicio regularmente ya que ayuda a profundizar el sueño.
  • Organiza el dormitorio para que dale un aspecto cómodo. La ropa de cama debe ser cómoda, las luces y la temperatura deben ser moderadas para tener una buena noche de sueño.
  • Minimiza la ingesta de líquidos para disminuir los viajes al baño.
  • Evite el alcohol o cualquier bebida con cafeína antes de irse a la cama.
  • Mantenga el teléfono móvil alejado al menos una hora antes de acostarse.
  • La meditación también ayuda a calmar la mente y, por lo tanto, a dormir bien.

Los remedios a base de hierbas son completamente seguros y no producen efectos secundarios dañinos, pero siempre es recomendable consultar a un médico calificado que pueda ayudarlo a elegir el mejor y dirigirlo a la dosis.

Es tu salud nunca comprometerte en ello.

También lea:

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment