Yoga que se originó en la India hace 5000 años se ha convertido en un nombre famoso en todo el mundo. El yoga es una forma de ejercicio que ayuda a rejuvenecer el cuerpo y la mente. El yoga también ayuda a calmar las almas rotas y empañadas, cura las enfermedades mentales y tiene una experiencia muy brillante sobre el cuerpo. La combinación de ejercicio de yoga implica estiramiento de los músculos, tonificación muscular, respiración controlada controlada junto con la meditación. El yoga mantiene el cuerpo lleno de energía durante todo el día, incluso en situaciones estresantes. Entonces, aquí discutimos los beneficios de salud física y mental del yoga sobre el cuerpo y la mente en diferentes niveles. Tal vez, lo mejor que puede encontrar en el yoga es que las personas de cualquier edad pueden hacer yoga fácilmente y aprovechar sus beneficios. Puedes hacer yoga temprano en la mañana o en la noche. Todo lo que necesita es un espacio abierto, una alfombra y presencia física y mental para comprender los beneficios del yoga.

¿Cuáles son los beneficios físicos para la salud del yoga?

Los beneficios físicos del yoga no necesitan presentación. En todo el mundo, el efecto del yoga en el cuerpo es bien conocido. Hoy, millones de personas hacen yoga para obtener esa fuerza física y mental. El yoga aumenta el nivel de resistencia del cuerpo y también beneficia a órganos vitales como el corazón, el hígado, los pulmones, el riñón y el cerebro. Aunque no consideramos que el yoga sea la panacea de todas las dolencias, el yoga ayuda a aliviar muchos problemas como el estreñimiento, la obesidad, la ansiedad, los desequilibrios hormonales, los problemas respiratorios, los problemas de alergia y muchos trastornos reproductivos. Además, varias asanas de yoga, como “Hath Yoga”, práctica de “shad karma” (que involucra seis prácticas diferentes de purificación del cuerpo y del alma) se desarrollan principalmente para los beneficios de salud de los humanos.

Yoga Asanas para Mejorando la Flexibilidad y la Fuerza

Las asanas de yoga como el “Padmasana”, “Siddhasana”, “Sukasana” le dan agilidad y estabilidad al cuerpo para que una persona pueda sentarse a meditar durante un largo período de tiempo.

Salud Digestiva Beneficios del Yoga

Asanas como el “Hamasana” y el “Mayurasana” ayudan a fortalecer los brazos, los hombros, mejoran la digestión y también ayudan a eliminar el estreñimiento del cuerpo. Estas asanas también erradican las toxinas dañinas del cuerpo.

Beneficios del yoga para aliviar el dolor de espalda

De manera similar, las asanas de yoga que involucran a un individuo se doblan hacia atrás como “Makarasana”, “Bhujangasana”, “Ushtrasana”, “Dhanurasana”, etc. Son efectivos ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda y problemas espinales. Estos ejercicios de yoga son quizás mejores para personas mayores de 30 porque después de esta edad, las personas son propensas a tener problemas de espalda.

Beneficios de salud respiratoria del yoga

Ahora para el alivio nasal, el ejercicio “Hatha yoga” es beneficioso para la higiene nasal. Esta yoga asana ayuda a eliminar la sinusitis y también ayuda a aliviar las alergias del cuerpo. Estos ejercicios de yoga también funcionan milagrosamente para ayudar a personas que sufren migrañas crónicas.

Beneficios del yoga para mejorar el estado de ánimo y perder peso

De manera similar, el “Surya Namaskara” es también un ejercicio de yoga que fortalece la mente, vitaliza todo el cuerpo, elimina la depresión y el letargo y aumenta el metabolismo del cuerpo quemando calorías a un ritmo efectivo.

Así que la lista que compila los pros y los beneficios del yoga en el bienestar físico de una persona es interminable.

Resumiendo la salud física Beneficios del Yoga a continuación:

  • El yoga mejora la flexibilidad del cuerpo, los brazos musculares y mejora la tonificación muscular.
  • El yoga reduce el dolor de la columna vertebral, las articulaciones, la espalda, las migrañas y el dolor corporal.
  • cuerpo que también desintoxica el cuerpo de los contenidos nocivos.
  • El yoga ayuda a controlar la presión sanguínea.
  • El yoga aumenta el metabolismo y también mejora la digestión.
  • El yoga controla y equilibra la hormona sistema de nuestro cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de salud mental del yoga?

Yoga si se hace con meditación, determinación, conciencia de la respiración junto con “pranayama” trae mucha paz mental y reduce la tensión y la ansiedad en las personas. Aquellos que experimentan pesadez en sus mentes; y aquellos que tienen una interrupción en su conexión corporal y mental, el Yoga puede ayudar a reconectar y rejuvenecer la mente y el cuerpo una vez más.

Beneficios de Salud Mental del Yoga que involucran la concentración:

Fluctuación / distracción / falta de concentración en la mente fácilmente ser controlado por la práctica “Hatha Yoga “. Por ejemplo, “Trataka”, que significa enfocarse o concentrarse en un solo objeto o punto por un tiempo, hace que la mente tenga el control. El yoga prepara el cuerpo para enfrentar todas las situaciones de la vida con un enfoque sereno y constante. También permite a un individuo establecer y mantener relaciones saludables con las personas.

Yoga para una mayor claridad y capacidad de toma de decisiones:

Por ejemplo, “Vigyanamaya kosha” o funda intelectual fortalece la capacidad de toma de decisiones del cuerpo. El intelecto, que es una parte más sutil del cerebro, es conocido por tomar decisiones. Una mente turbulenta o con problemas sucumbiría en situaciones estresantes o la persona tomaría decisiones impropias ad-hoc. Practicar Pranayama junto con la meditación mejora la fluctuación de la mente humana. Aumenta la claridad en la mente de un individuo y ayuda a manejar las situaciones de una manera más efectiva.

Yoga para una mente tranquila:

Además, los buscadores espirituales o maestros de yoga buscan su camino de conocimiento para fortalecer la mente y el cuerpo. Estos practicantes hacen “Jnana Yoga” para ayudar a reducir la amenaza que prevalece en la mente. Según ellos, la mente humana funciona y se comporta como un mono activamente sin ningún permiso. Controlar este prana gradualmente puede traer la mente bajo control. Entonces, en una mente tranquila, uno podría encontrar consuelo, paz y la vida de un individuo también se aliviaría.

Beneficios de salud mental del yoga en la eliminación de la depresión, la ansiedad y el estrés:

Las personas que sufren de depression y la ansiedad pueden volver sus cabezas hacia el yoga que no solo disminuiría sus tristezas, sino que también sanaría su mente fragmentada. A una persona que lucha con cualquier tipo de problema interno le resultaría difícil mantener el ritmo de su vida social. Ya sea en el lugar de trabajo, en la vida personal o en la relación con la sociedad, una mente deprimida y confundida con pensamientos mezclados y de baja altura sería extremadamente difícil caminar con el mundo. Hay posibilidades de que uno se colapse y, a veces, muchos efectos perjudiciales también se ven como suicidios o autodestrucción. Así que el yoga puede ayudar a una persona a superar la depresión y otras enfermedades mentales.

Resumiendo los beneficios de salud mental del yoga:

  • El yoga mejora la concentración, el enfoque de los pensamientos y la claridad mental.
  • El yoga reduce el estrés, combate la depresión y problemas de ansiedad en un individuo a través de secreciones mejoradas de endorfinas.
  • Yoga estabiliza el estado de ánimo.
  • Yoga mejora la sensación de bienestar personal.
  • El yoga trae la mente a la paz.
  • El yoga controla los pensamientos incontrolados; y las acciones corporales obtienen una dirección.