¿Cuáles son los efectos de la falta de magnesio?

¡Los alimentos que contienen magnesio deben ser parte de la dieta regular! El cuerpo necesita magnesio para realizar alrededor de 300 reacciones bioquímicas. La lata de magnesio se encuentra principalmente en semillas, nueces, vegetales verdes, granos enteros sin refinar y legumbres. Se puede encontrar cierta cantidad de magnesio en la forma natural del agua del grifo o agua dura que contiene una gran cantidad de minerales. La mayor parte del magnesio en el cuerpo se puede encontrar en los huesos y el resto en las células y órganos. Por lo tanto, el cuerpo necesita magnesio para realizar varias funciones importantes del cuerpo.

Metabolismo de los carbohidratos: el magnesio controla la respuesta de la insulina en la sangre, que a su vez regula los niveles de glucosa en la sangre a través del metabolismo de los carbohidratos. La diabetes tipo 2 se puede controlar con el consumo de magnesio en la dieta.

Contracción muscular y relajación: el magnesio controla la regulación de los músculos y los nervios. Si un paciente tiene deficiencia de magnesio, puede sufrir de músculos débiles, contracción o espasmos musculares y fatiga.

Salud ósea: el magnesio mantiene los huesos sanos. La deficiencia de magnesio altera la forma en que el cuerpo descompone el calcio junto con las hormonas que regulan el calcio. Por lo tanto, la ingesta de magnesio mejora la densidad mineral ósea y previene la osteoporosis.

Enfermedad de la sangre: la ingesta de alimentos ricos en magnesio desarrolla perfiles lipídicos séricos y regula la presión arterial.

Transporte de energía: el magnesio ayuda en la absorción de grasas, carbohidratos y proteínas. Se ejecuta la liberación y movilización de energía actuando como un socio con diferentes enzimas como el trifosfato de adenosina (ATP), la molécula básica para el almacenamiento de energía, para promover la digestión. El magnesio ayuda en la síntesis de proteínas al trabajar con otras enzimas diferentes.

Síntomas de la deficiencia de magnesio:

La deficiencia de magnesio afecta principalmente a las personas mayores. Puede ser el resultado del consumo extravagante de alcohol, algunas afecciones de salud como trastornos gastrointestinales y el uso de medicamentos particulares.

Los primeros síntomas:

Síntomas avanzados:

  • Calambres y espasmos musculares
  • Convulsiones
  • Entumecimiento y hormigueo
  • Convertirse en mal humor y pasar por cambios de personalidad.
  • Cambios en el ritmo cardiaco

Los efectos de la falta de magnesio incluyen:

  1. Calcificación de las arterias

    La deficiencia de magnesio se examina como un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Los investigadores han descubierto que, tanto en animales como en plantas, el magnesio previene la calcificación, lo que conduce a un proceso aterosclerótico que es una enfermedad cardiovascular reprimida. Las personas que consumen un exceso de magnesio tienen una calcificación de la arteria coronaria notablemente menor. Con un consumo de 50 mg de magnesio, se puede reducir el riesgo de calcificación de la arteria coronaria en un 22% y también puede reducirse hasta un 60% si la ingesta de magnesio es máxima.

    El consumo de agua y bebidas que contienen magnesio en cantidades saludables puede controlar las muertes causadas por un accidente cerebrovascular o cualquier otra enfermedad cardíaca. Los niveles de magnesio en el cuerpo pueden reducirse por el consumo excesivo de alcohol o el uso de diuréticos, diabetes o estrés.

  2. Degradación de la salud ósea

    El magnesio es esencial para mantener la salud de los huesos. Además de que el calcio es uno de los componentes más importantes en la salud ósea, el magnesio también juega un papel importante en él y también lo hace la vitamina D. estos 3 componentes trabajan juntos donde el magnesio convierte la vitamina D en su forma activa, lo que ayuda a la absorción del calcio. Todas las enzimas necesarias para metabolizar la vitamina D necesitan magnesio como un cofactor esencial. Con una alta dosis de vitamina D y una baja cantidad de magnesio, la tasa intensificada de trabajo metabólico elimina el magnesio de las áreas musculares donde se almacena el magnesio. Es por eso que los músculos son afectados al principio debido a la deficiencia de magnesio. Incluso los ataques cardíacos se producen debido a la deficiencia de magnesio que afecta al músculo cardíaco.

    El magnesio activa una hormona llamada calcitonina que ayuda a proteger la composición ósea extrayendo el calcio de los tejidos blandos y la sangre a los huesos. Por lo tanto, reduce el riesgo de osteoporosis, ataque cardíaco, cálculos renales y algunos casos de artritis. La eficacia y los aspectos positivos del calcio para evitar y curar la osteoporosis son en gran medida incapaces sin la presencia de magnesio. El magnesio ayuda al calcio a permanecer disuelto en el torrente sanguíneo. Para sustituir el equilibrio de minerales, es necesario hacer ejercicio regularmente e incluir verduras, nueces y semillas en su comida en buenas cantidades.

  3. Alta presion sanguinea

    La deficiencia de magnesio puede afectar la presión arterial porque ayuda a regular el tono muscular del sistema circulatorio. El magnesio representa más de 300 procesos celulares del cuerpo, por lo tanto, cuando una persona carece de magnesio, puede enfrentar problemas relacionados con el corazón y el envejecimiento. La dosis diaria recomendada para adultos, según los NIH, es de entre 300 y 420 mg por día. Un adulto debe tener una ingesta de magnesio de 300 a 420 mg por día, lo que se puede hacer al consumir vegetales de hoja como la espinaca y semillas como la de las calabazas.

    El magnesio ayuda a dilatar y relajar los vasos sanguíneos. Por lo tanto, cuando una persona es deficiente en magnesio, la constricción de los vasos sanguíneos aumenta y conduce a la presión arterial alta. Nada más que hacer ejercicio o tener una buena porción de magnesio puede prevenir la presión arterial alta.

  4. Disfuncion erectil

    El magnesio ayuda a realizar una serie de funciones corporales a pesar de ser un mineral. Dichas funciones incluyen la síntesis de proteínas, la relajación de los músculos y los nervios, la regulación de la presión arterial y el control del nivel de glucosa en sangre. Los músculos lisos necesitan óxido nitroso para comprender y tomar represalias ante la indicación de relajación, lo que permite que tenga lugar el proceso habitual de dilatación de los vasos sanguíneos. Sin este proceso, el flujo de sangre exagerado necesario para una erección simplemente no puede ocurrir. Dado que este mecanismo se basa en gran medida en el acompañamiento de magnesio en la cantidad correcta, el magnesio podría ser una conexión ausente en la curación de la disfunción eréctil .

  5. Espasmos musculares y calambres

    Tener un bajo contenido de magnesio o calcio se considera la causa principal de los calambres musculares . El magnesio es esencial para la relajación del músculo. Por lo tanto, con la deficiencia de magnesio, los músculos tienden a contraerse involuntariamente, causando espasmos agonizantes. Los diuréticos, los medicamentos para la presión arterial o las bebidas con infusión de cafeína nos hacen orinar más a menudo, lo que resulta en un rápido agotamiento de las reservas de minerales. Al orinar se excretan muchos minerales. Por lo tanto, para mantener un suministro adecuado de minerales en el cuerpo, se necesita consumir alimentos ricos en minerales, especialmente ricos en magnesio.

  6. Problemas hormonales

    Los niveles altos de estrógeno o progesterona en el cuerpo de una mujer son menores a la cantidad de magnesio. Esto explica los calambres en las piernas y los cambios de humor excesivos durante la segunda parte de su ciclo. La razón por la cual las mujeres embarazadas tienen antojos de chocolate es que es una buena fuente de magnesio. Calambres musculares durante el ciclo menstrual debido a la deficiencia de magnesio. El magnesio dificulta la formación de exceso de cortisol y la hormona del estrés y pacifica el sistema nervioso. Si las hormonas del estrés están en equilibrio, los niveles de progesterona, testosterona, estrógeno, LH y FSH también estarán en equilibrio.

    Sin magnesio, no se puede producir una cantidad suficiente de hormonas, lo que resultará en una ovulación irregular y otras alteraciones endocrinas. Controla la producción de insulina evitando así los picos de azúcar en la sangre. El magnesio es esencial en la curación de problemas hormonales como el SOP . El magnesio ayuda en la producción de la hormona tiroidea que previene la inflamación y las enfermedades de la tiroides. Previene la micción crónica, lo que ayuda a las mujeres a dormir bien por la noche.

  7. Ansiedad, depresión y problemas de sueño.

    La deficiencia de magnesio tendrá una gran impresión en el sueño, pero puede superarse instantáneamente con los suplementos de magnesio. El magnesio también se conoce como el máximo mineral de relajación. Esto se debe a que ayuda a relajar los músculos del cuerpo, calma el sistema nervioso, los cuales son esenciales para un buen sueño. El magnesio también es necesario para el funcionamiento de los receptores GABA presentes en el cerebro. Estos receptores GABA son el neurotransmisor que permite que el cerebro cambie a una condición tranquila. Ser insomne ​​o tener problemas para dormir apunta directamente hacia la falta de magnesio en el cuerpo.

    Incluso si alguien es deficiente por una cantidad muy pequeña, pueden tener dificultades para relajarse durante la noche debido al importante papel del magnesio en el sistema nervioso central. Uno puede tomar el suplemento de magnesio si la ingesta de magnesio a través de los alimentos no es suficiente según la cantidad requerida para el cuerpo. La mayoría de las personas que sufren de sueño problemático toman suplementos de magnesio en la noche para experimentar un sueño ininterrumpido sin problemas.

    La ansiedad es una de las dolencias mentales más comunes que, de hecho, es un síntoma muy común de deficiencia de magnesio. La deficiencia de magnesio puede hacer que uno se ponga de mal humor, puede causar calambres y tensar a una persona. Por lo tanto, si uno se siente nervioso, inquieto, preocupado por alguna incertidumbre, entonces se les debe dar algunos suplementos de magnesio. El magnesio puede no ser el tratamiento definitivo para la ansiedad por varios factores diferentes.

    La depresión es un trastorno grave que puede causar a las personas una gran angustia, así como a sus seres queridos, amigos y familiares. Los tratamientos como la medicación y el asesoramiento, como las terapias de conversación, ayudan al paciente a superar esta situación adversa. Cuando se toman en cuenta los medicamentos, el magnesio juega un papel muy importante como antidepresivo. Los científicos han aprobado que los suplementos de magnesio sean un medicamento “seguro” en el que confiar. Sin embargo, la sobredosis de antidepresivos debe evitarse estrictamente.

  8. Migrañas

    Dolores de cabeza o migrañas.son causados ​​principalmente por la constricción o tensión de los músculos. Los dolores de cabeza por tensión son la consecuencia de los músculos tensos que generalmente se pueden notar en la parte superior de la espalda o detrás del cuello o los hombros y, a veces, se perciben como migrañas. La investigación ha demostrado que este tipo de dolores de cabeza se pueden observar más en personas que carecen de niveles de magnesio en comparación con personas que tienen un contenido adecuado de magnesio. Los músculos contraídos son otra causa de los dolores de cabeza que también es un resultado de la deficiencia de magnesio. Agregar más cantidad de magnesio a la dieta y al consumir alimentos ricos en magnesio dará alivio a los dolores de cabeza y las migrañas en gran medida. Los medicamentos solo pueden resolver el problema por el momento, pero el magnesio por otro puede curarlo a largo plazo.

  9. Estreñimiento

    El magnesio ayuda a la relajación de los músculos, que también incluye los músculos de los intestinos. Por lo tanto, la deficiencia de magnesio da como resultado la contracción de los músculos intestinales, lo que dificulta el paso de desechos que conducen al estreñimiento . El magnesio funciona como un laxante porque tiene la capacidad de atraer agua hacia las heces, lo que las hace más suaves y fáciles de pasar. La sobredosis de magnesio o suplemento de magnesio puede dar el problema opuesto que originalmente fue molesto. Por lo tanto, si toma un suplemento de magnesio, la dosis debe ser suave para que no sufra de intestinos sueltos cada 5 minutos. La sobredosis del suplemento puede resultar incómoda, pero mantenerse hidratado ayudará y su efecto se desvanecerá lentamente.

  10. Quejas de embarazo

    Los niveles de magnesio pueden afectar sustancialmente la salud y el estado de ánimo durante el embarazo. Náuseas matutinasSe puede superar consumiendo magnesio transdérmico. El magnesio es muy necesario para el desarrollo saludable del feto y el bienestar de la madre y la deficiencia en tal caso puede causar enfermedades a largo plazo. Algunos síntomas de la deficiencia de magnesio pueden ser calambres musculares, presión arterial alta, incluyendo ansiedad, depresión y dolores de cabeza. Otro hecho importante sobre el magnesio es que una mujer puede tener problemas para concebir debido a los espasmos en las trompas de Falopio. Sin embargo, si la mujer concibe, sufrirá un doloroso trabajo de parto y también puede sufrir un aborto espontáneo. La mujer puede incluso iniciar un trabajo de parto prematuro debido a un útero demasiado sensible o una hiperexcitabilidad uterina. Preeclampsia, una complicación potencialmente mortal, calambres en las piernasLa hipertensión gestacional y la retención de agua pueden afectar al cuerpo si la mujer embarazada tiene deficiencia de magnesio.

    Otros problemas incluyen la dificultad para regular la temperatura corporal del bebé; La restricción del crecimiento intrauterino junto con trastornos en el metabolismo pueden llevar a la muerte del bebé. Por lo tanto, una mujer embarazada puede tener una dieta que incluya alimentos ricos en magnesio como pescado, cereales, frutas secas, vegetales verdes y frijoles. Uno puede evitar las grasas saturadas alimentos con alto contenido de azúcar, alimentos procesados, alcohol y cafeína. La vitamina D ayuda a la absorción de magnesio, por lo que obtener suficiente luz solar siempre ayuda.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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